揭118歲老人長壽秘訣

在中國老年學(xué)學(xué)會評選出的2013年度中國十大壽星榜單中，來自新疆天山腳下的堯力達(dá)西·堯勒瓦斯老人排名第六。他今年118歲高齡，他為自己總結(jié)的長壽秘訣是“熱養(yǎng)生”。南疆近40攝氏度的高溫下，老人卻身著過膝長衣，腳踏烏靴，不時捋一捋銀白長須，模樣瀟灑。

炎熱的天氣，人人都滿頭大汗，堯力達(dá)西卻顯得無比自在，連扇子都沒用。堯力達(dá)西解釋道，新疆太陽紫外線強度大，若直接照射皮膚會加快體內(nèi)水分流失，讓人更感炎熱，相對來說，穿大衣、躲樹蔭，能緩解陽光照射所帶來的熱量。

老人不喝酒不吸煙，雞蛋和奶提子是他最愛吃的兩種食物。老人還非常自戀，“我年輕的時候可帥了，那時候很多姑娘親手摘給我吃。現(xiàn)在老了，一吃就想起當(dāng)年自己英俊的模樣。結(jié)果顯示，堯力達(dá)西體況相當(dāng)于中年人，“維族老人習(xí)慣穿大衣、系腰帶、著長靴，注重對腰部、腳部保暖，保證了老人有長久的活力。”盡管已經(jīng)不再務(wù)農(nóng)，老人家還是保持每天外出活動的習(xí)慣，每天上午10點左右走出家門，在門口曬曬太陽。但正午期間他從不出門活動，“熱養(yǎng)生，并不代表越熱越好，適度熱才是正確的養(yǎng)生之道�！�

其實，人類對長壽的渴望從未停止。而長壽的關(guān)鍵，在于你日常的一些習(xí)慣，以下習(xí)慣占據(jù)長壽排行榜的前5名。

1、多喝水。水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

2、倒金字塔的飲食習(xí)慣。你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

3、消除壓力。歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān)，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現(xiàn)長壽的愿望。

4、幫助別人。你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當(dāng)看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

5、樂觀。樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念。在對美國百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。

【揭118歲老人長壽秘訣】相關(guān)文章：

揭秘 韓國老人長壽的養(yǎng)生秘訣10-07

美國111歲老人長壽飲食秘訣08-16

老人長壽秘訣 養(yǎng)好胃口是關(guān)鍵09-14

乾隆皇帝的長壽秘訣10-06

長壽的秘訣有哪些？多吃素食更長壽09-24

孔子養(yǎng)生長壽的大秘訣06-07

百歲名人的長壽秘訣07-28

老人微胖或更長壽09-26

“多情”的老人更長壽10-04

英國女王長壽秘訣是什么10-20