孩子睡眠不好如何調(diào)理呢？

很多孩子在晚上睡覺的時候都會很哭鬧，有時候還會長時間的睡不著覺，這很可能是由于在睡前進(jìn)行了劇烈的活動，或者是身體缺少某些微量元素而引起的，平時最好是能夠查明原因，然后進(jìn)行有效的調(diào)理，下面我們一起來了解他還在長時間睡眠不好時等一些比較有效的調(diào)理方法。

常情況下兩周歲以內(nèi)的孩子一天至少要有兩次小睡，這個不同的寶寶都會有不同的睡眠規(guī)律。事實上這一個規(guī)律從孩子出生開始就可以培養(yǎng)了，只要抓住了寶寶的規(guī)律，就可減少媽媽的負(fù)擔(dān)，也更有利于孩子的睡眠質(zhì)量。

如果孩子確實睡眠不足，而又不肯入睡，那么做家長的就要耐心的引導(dǎo)了，不可過于急躁，否則容易引起惡性循環(huán)。盡量把孩子留在床上，給孩子講故事，聽音樂。如果孩子還是執(zhí)意要下床，就盡量的讓他呆在房間里玩，然后再輕聲的哄孩子上床睡覺。

如果孩子還是要出去的話，那么建議家長可以關(guān)掉所有的燈了，留孩子在外面，大多數(shù)情況下孩子看到外面黑洞洞的家長也沒有跟來就會自然的回來求助的，這個時候你要堅決的跟孩子說，天黑了，大家都去睡覺了，寶寶也睡覺之類的，用孩子喜歡的方法哄孩子睡覺，然后讓孩子回到房間，這個時候你可以撫摸孩子的背部，按摩孩子的腳底，這樣就會使孩子漸漸安靜下來，而選擇安然入睡的。

另外還要注意不要讓寶寶睡前吃得過于飽，吃過飽，腸胃不舒服自然不會入睡，同樣的也不要讓孩子過度的喝水，否則容易被尿憋醒。

建議平時還要注意培養(yǎng)寶寶獨立睡覺的習(xí)慣，這樣可以減少孩子對父母的依賴感，當(dāng)家長有事不能陪孩子入睡時，也不用擔(dān)心孩子會不肯睡覺，所以從小就讓孩子有一個獨立的小床和被子也是培養(yǎng)孩子也是非常重要的。

正常情況下通過家長的努力，孩子的睡眠習(xí)慣會越來越好的，當(dāng)然了為了鞏固效果，日常一定要養(yǎng)成寶寶良好的作息習(xí)慣，不要隨意的破壞這一習(xí)慣，同時在孩子臨睡前不要打罵孩子，不要讓孩子看電視，不要讓孩子玩得太過于興奮等等。

要想孩子在晚上能夠有一個好的睡眠，在白天可以帶孩子多進(jìn)行一些戶外活動，能夠適當(dāng)?shù)南�耗身體里面多余的能量，并且在晚上睡覺之前盡量不要進(jìn)行過于激烈的活動，盡可能避免神經(jīng)處于高度的興奮狀態(tài)，這對于保持良好的睡眠是很重要的。

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