電腦族眼睛疲勞怎么辦

可以說所有的電腦族都存在有眼睛疲勞的情況， 那么眼睛疲勞怎么辦才能有效的緩解呢？眼睛是我們感知外界事物的窗口，如果不了解眼睛疲勞怎么辦，勢必會給眼睛帶來很大的傷害。

當(dāng)我們的眼睛疲勞時，不僅會感到疼痛，而且會出現(xiàn)視物不清、頭痛頭重、肩膀僵硬等癥狀。長時間地看書、讀報、看電腦等都會引起眼睛疲勞，對眼部健康十分不利。

因此，我們在日常生活和工作中，一定要注意用眼衛(wèi)生，預(yù)防眼睛疲勞，保護視力。專家表示，只要注意做到以下幾點，就能夠有效地避免眼睛疲勞的情況。

1.注意休息

長時間用眼會造成眼部肌肉過勞，引起眼睛疲勞，并出現(xiàn)頭暈頭疼、腰酸背痛等癥狀。因此，工作一段時間之后，就算眼睛不覺得累，也要讓眼睛適當(dāng)休息一下，一般每隔45分鐘休息5分鐘。

2.多眨眼

專家指出，眨眼可以促使眼膜分泌足夠的淚液來滋潤眼睛，保護眼睛的同時也獲得最佳的視覺效果。因此，當(dāng)我們在看書報、電視或電腦時，平均每10秒鐘至少眨眼一次，可以有效地預(yù)防眼睛疲勞和干眼癥的發(fā)生。

3.遠近調(diào)節(jié)

工作之余，我們應(yīng)當(dāng)注意眼睛的調(diào)節(jié)，盡量多看看遠處，再看看近處，進行遠近調(diào)節(jié)，不要長時間盯著一個地方。

4.補充營養(yǎng)

日常飲食中，我們應(yīng)該多吃一些富含維生素A、胡蘿卜素、類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等的食物，十分有利于眼睛的保護，比如多吃一些紅棗、大豆、雞蛋、鮮奶、胡蘿卜等。

5.好眼鏡

一副好的眼鏡不僅可以使眼睛獲得最佳的視覺效果，還能起到預(yù)防眼睛疲勞，緩解眼睛不適的效果。

在日常生活中，一旦發(fā)現(xiàn)眼睛出現(xiàn)疲勞的情況，一定要及時的采取調(diào)理措施，如果長期放任不管的話就會導(dǎo)致視力的下降。

如何緩解眼睛過度疲勞

電腦族如何預(yù)防眼睛干澀

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