腰疼做仰臥起坐有用嗎？

很多人平時(shí)都會(huì)有一些腰疼的情況出現(xiàn)，這都是很正常的現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致人腰部疼痛的原因有很多，大部分都是由于腰肌勞損所導(dǎo)致的，有些人有腰部疼痛的情況，不引起重視，但是慢慢的病情惡化，甚至?xí)��?dǎo)致一些腰椎疾病，治療起來(lái)很麻煩，不過(guò)有些運(yùn)動(dòng)能夠緩解癥狀。

一般來(lái)說(shuō)，在急性腰痛開(kāi)始減少時(shí)，也會(huì)應(yīng)用到健身球作運(yùn)動(dòng)。它不但可以活動(dòng)開(kāi)始痊愈的腰部，還提供一個(gè)不穩(wěn)定的基底有利于鍛煉腰部深層的肌肉。此外，還可用健身球作伸展、鍛煉肌肉及訓(xùn)練平衡的運(yùn)動(dòng)。缺少運(yùn)動(dòng)者亦可考慮利用健身球來(lái)做運(yùn)動(dòng)，以減低受傷的機(jī)會(huì)。平衡欠佳的用者使用健身球時(shí)應(yīng)倍加小心。用者在選購(gòu)健身球時(shí)，應(yīng)留意靜態(tài)及動(dòng)態(tài)的最高負(fù)重，及是否有特別遲緩漏氣系統(tǒng)，減少球因爆破(通常被尖的物件刺穿)而跌倒受傷的機(jī)會(huì)。

腰墊有效幫助我們維持正確的坐姿，以減輕坐著時(shí)腰部承受的壓力。腰部的長(zhǎng)度、彎度以及座位的設(shè)計(jì)，都是我們選擇一個(gè)合適腰墊的考慮因素。充氣式腰墊的特點(diǎn)是腰墊可充和放氣而改變厚度，以適應(yīng)不同人仕的需要。它適用于一些較深的椅上，諸如沙發(fā)或較深的辦公室椅子。急性腰痛時(shí)應(yīng)用冷敷，可減輕炎癥或痛楚;肌肉酸痛疲勞或慢性發(fā)炎，則可用熱敷，而濕熱的療效又較干熱為佳。但切記坐骨神經(jīng)痛的患者不宜熱敷。

如果要緩解這種情況，除了要配合的治療方案，平時(shí)還要注意休息，不要做太多的體力勞動(dòng)，尤其是一些需要運(yùn)用到腰部力量的，要注意活動(dòng)筋骨，不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，鍛煉的話最好也要找專業(yè)的健身教練來(lái)幫助，才能有效果。

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