小學(xué)生期末考試心態(tài)秘籍

　　很多小學(xué)下周就進(jìn)行期末考試了，各個(gè)年級(jí)的同學(xué)都很神經(jīng)緊繃，做好充分的復(fù)習(xí)那么接下來(lái)就要看臨場(chǎng)的發(fā)揮了。而對(duì)于部分小學(xué)生考試怯場(chǎng)的心理，小編為大家提供一些消除怯場(chǎng)的秘籍，希望能緩解這種心理。

　　考試怯場(chǎng)的幾個(gè)表現(xiàn)： 一聽說(shuō)要考試，情緒就極度緊張，面紅耳赤，心跳加速，心神不定，緊鎖眉頭�？荚嚂r(shí)，考卷發(fā)下來(lái)，雙手顫抖，頭腦一片空白，注意力不能集中，過(guò)于緊張有時(shí)會(huì)對(duì)于一句話反復(fù)糾纏，以至于浪費(fèi)時(shí)間。

　　1、有些緊張是正常的，但是沒有必要害怕。要正確認(rèn)識(shí)考前的緊張，適當(dāng)?shù)木o張有助于促進(jìn)復(fù)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。

　　2、分析原因，根據(jù)原因采取有針對(duì)性的措施。一種原因是考試前沒有做好充分的準(zhǔn)備而信心不足。解決的方法就是考前對(duì)所要考的科目認(rèn)真復(fù)習(xí)。另一種原因是對(duì)考試看得過(guò)重，仿佛覺得自己考不好會(huì)失去整個(gè)世界，即動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，引起考試焦慮。針對(duì)這種情況可先分析考試的目的�？荚囀菫榭疾閷W(xué)生在本階段的學(xué)習(xí)情況，有哪些知識(shí)掌握了，哪些知識(shí)還沒掌握，需要進(jìn)一步學(xué)習(xí)。同時(shí)，在平時(shí)，教師和家長(zhǎng)應(yīng)避免對(duì)考試分?jǐn)?shù)過(guò)分看重，更不能通過(guò)排名次來(lái)加大學(xué)生的心理壓力。

　　3、在考前可進(jìn)行一些調(diào)節(jié)，如自我暗示，告訴自己（或大聲說(shuō)出）“我能考好 ”，“我復(fù)習(xí)得很充分 ”，“我一定能冷靜 ”，“在考場(chǎng)上我會(huì)揮灑自如 ”。

　　4 、考前適當(dāng)做放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是通過(guò)使全身各部位的肌肉緊張后再松弛，從而達(dá)到松弛大腦神經(jīng)的目的。訓(xùn)練時(shí)遵循自下而上的原則，從腳部肌肉開始直到頭部肌肉為止，完成一次訓(xùn)練。在做放松訓(xùn)練的同時(shí)，可以在頭腦中預(yù)想考試的過(guò)程，想象自己如何進(jìn)入考場(chǎng)，如何拿到考卷，如何填寫姓名，如何答卷、檢查、交卷等過(guò)程，想象得越具體越好，邊想象邊體驗(yàn)全身心放松的感覺。這種訓(xùn)練可以在考試前一兩周開始，每天訓(xùn)練一兩次，每次進(jìn)行5~10分鐘即可。

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