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高考心理調(diào)節(jié)技巧解析
許多孩子因高考而出現(xiàn)了緊張、焦慮不安等情緒，讓家長(zhǎng)們很是揪心。毫無(wú)疑問(wèn)，在高考成功的諸多因素中，良好的心態(tài)是基礎(chǔ)。如何能調(diào)節(jié)好心理，考試時(shí)發(fā)揮出自己的理想狀態(tài)？
癥狀：封閉
成績(jī)沒(méi)提高 不與人講話
立凱(化名)的成績(jī)?cè)诎嗬锏呐琶恢碧幵谥虚g位置。高一、高二時(shí)，立凱覺(jué)得還有努力的機(jī)會(huì)�，F(xiàn)在高三了，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的復(fù)習(xí)，立凱的成績(jī)并沒(méi)有 提高多少，這讓立凱很著急。而他平時(shí)又不太愛(ài)講話，總是陰沉著臉，剛開始同學(xué)們以為他遇到什么不開心的事，關(guān)心地問(wèn)他：“立凱，你怎么了？”但立凱每次都 不回應(yīng)，久而久之，與同學(xué)也慢慢疏遠(yuǎn)。“其實(shí)我有時(shí)候也想跟同學(xué)聊一聊，但是成績(jī)這么差，心情好不起來(lái)，也就不想理他們了�！弊罱囊淮问≠|(zhì)檢，立凱從走 進(jìn)考場(chǎng)，坐在座位上，直到考試結(jié)束，每一刻都感到很不舒服，“好像有很多螞蟻在撓”。到了晚上，又一直輾轉(zhuǎn)難眠，連著好幾天失眠。
病根：有這種情況的同學(xué)要學(xué)會(huì)了解和承認(rèn)自己，看清楚自己的優(yōu)缺點(diǎn)并學(xué)會(huì)接受，理解成績(jī)一直都提不上去，有可能是自己本身知識(shí)功底不是很足。剩下最后一段時(shí)間，能補(bǔ)多少就多少，喜歡的科目可以多看一些，不喜歡的、覺(jué)得太難的科目可以少去接觸，盡量保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。
解決之道：國(guó)外有項(xiàng)調(diào)查表明，情緒的高低會(huì)影響智商的發(fā)揮。因此，建議同學(xué)們?cè)诟呖记�，可以保持適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)，如跑步、聽(tīng)音樂(lè)、逛街，讓壓力有個(gè) 舒緩的渠道。每天睡覺(jué)前，多想些快樂(lè)的事，帶著微笑入睡，不要睡覺(jué)前還在想：我有一道題還沒(méi)算出來(lái)，還有篇課文沒(méi)背完。平時(shí)也盡量不要去鉆研一些難題、怪 題，這樣很容易讓自己一直處于神經(jīng)緊繃、焦慮狀態(tài)�？荚嚂r(shí)，可以選擇自己喜歡的衣服，平時(shí)習(xí)慣用的文具，讓自己處在一個(gè)熟悉的環(huán)境中。
[高考心理調(diào)節(jié)技巧解析]
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