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濕氣重的食物有哪些

時(shí)間:2024-09-11 23:00:06 學(xué)人智庫 我要投稿
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濕氣重的食物有哪些

我們知道濕氣重容易導(dǎo)致寒濕等病癥。而接下來讓我們來了解下到底濕氣重是什么原因以及如何祛濕吧。

濕氣重的食物有哪些

濕氣重食物

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

濕氣重怎么辦?

養(yǎng)生專家指出:濕氣重要少食油膩食物,多吃蔬菜,溫性的食物要少吃,比如,牛肉、羊肉、辛辣的東西。不要吃太涼的事物,應(yīng)多吃健脾胃、去濕食物并適當(dāng)溫補(bǔ),讓濕氣隨大小便排出。另外,還應(yīng)多進(jìn)食健脾去濕的食物。

推薦健脾去濕食療

1、莧實(shí)煲老鴨:滋陰養(yǎng)胃,健脾利水

莧實(shí)100~120克,老鴨一只,宰凈,莧實(shí)放鴨腹內(nèi)加水文火煮2小時(shí),加少許鹽服食。

2、赤小豆、冬瓜煲生魚湯:補(bǔ)脾、利水、消腫

生魚一條、宰凈,冬瓜(連皮)500克,赤小豆60克,蔥頭5個(gè),煲湯,不放鹽。

3、炒扁豆淮山粥:健脾養(yǎng)胃

炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食,小兒減半。

預(yù)防濕氣入體的方法

1、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

2、勤運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外,F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

3、避環(huán)境的潮濕

此外,日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng):不要直接睡地板,空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出,也不要穿潮濕未干的衣服,水分?jǐn)z取要適量。

女性祛濕較好的方法

在人類漫長(zhǎng)的發(fā)展過程中,最初是為了長(zhǎng)期保存食物而發(fā)明的發(fā)酵食物。這類食物不僅有獨(dú)特的風(fēng)味,帶來美食的享受,而且有助于身體的消化吸收,是最養(yǎng)脾胃的。

日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物,中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。

在人類漫長(zhǎng)的發(fā)展過程中,最初是為了長(zhǎng)期保存食物而發(fā)明的發(fā)酵食物

西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí),發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。

甘入脾,甘味的食物對(duì)脾胃有很好的保健作用。所以,適當(dāng)吃點(diǎn)口感甘甜的食物不僅補(bǔ)脾,還給我們帶來愉悅感。而一個(gè)人如果心情愉悅,她的消化吸收系統(tǒng)也會(huì)變得更好。

但是,“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區(qū)別,中式點(diǎn)心、糖果可稱“甘甜”,蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”。

二者都是對(duì)脾胃有好處的,但是西點(diǎn)中的甜食、乳品在中醫(yī)看來卻屬于“甘寒”,并不是適合多吃。

在中醫(yī)五臟生克理論中,“木得金而伐,火得水而滅,土得木而達(dá),金得火而缺,水得土而絕!蔽逍、五臟相克關(guān)系中,唯有土與木的相克關(guān)系在實(shí)踐中作為相生關(guān)系來處理。

肝和脾是互生互長(zhǎng)的關(guān)系,因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng),只有肝臟健康了,脾胃才會(huì)強(qiáng)壯。因此,保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。

平時(shí)可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長(zhǎng)期以水果代替主食,甚至幾乎不吃任何其他食物,這是非常不健康的。

因?yàn)椋铕B(yǎng)人的其實(shí)是五谷雜糧,不少水果性偏寒涼,例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果。

如果吃,也要吃對(duì)脾胃?jìng)π〉乃缣易印⑻O果、柑橘類、杏、李等等。再者,將水果煮熟后再食用,或可補(bǔ)益。

胃每天24小時(shí)都在工作,總會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不適,這時(shí)你需要根據(jù)自己的身體狀況常備一些中藥零食。

如果有可能,最好去專業(yè)的中醫(yī)診所為自己對(duì)癥調(diào)制加工適合自身體質(zhì)的丸劑、散劑。如果為了方便,適當(dāng)服用一些中成藥物也是一種很好地選擇。

中國(guó)人都知道藥補(bǔ)不如食補(bǔ),中醫(yī)也有藥食同源之說。黨參、草果、陳皮、牛肉湯是非常好的食療方,又很美味,可以經(jīng)常食用。

另外傳統(tǒng)的“八珍糕”也是非常養(yǎng)脾胃的。傳說長(zhǎng)壽皇帝乾隆隨著年齡增長(zhǎng)八珍糕的配方也隨著改變,后來慈禧也發(fā)明了適合女性使用的八珍糕,所以后世有“男八珍”、“女八珍”之說。

脾虛的人在吃肉食時(shí)要注意選擇。例如應(yīng)該以牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等為養(yǎng)脾胃。濕重女平時(shí)應(yīng)該少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。

中醫(yī)認(rèn)為:面熱米涼。脾胃不好的人平時(shí)的主食應(yīng)該以面食為主,尤其是發(fā)面食物,比如饅頭和面包等,都是比米飯更滋養(yǎng)脾胃的好選擇。

4種養(yǎng)生湯,健脾祛濕防上火

一、補(bǔ)益氣血:土茯苓黃芪豬骨湯

食材:豬脊骨500克、土茯苓50克、黃芪30克、食鹽適量

做法:

1. 將土苓苓、黃芪洗凈;

2. 豬脊骨洗凈,斬塊、飛水待用;

3. 把全部用料一齊放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮1~2小時(shí),用鹽調(diào)味即可。

二、健脾補(bǔ)肺:五指毛桃豬骨湯

食材:五指毛桃8克、豬骨300克、蜜棗1枚、生姜、食鹽適量

做法:

1. 把五指毛桃、蜜棗洗凈后放冷水中泡10分鐘,瀝干水份待用,生姜切片;

2. 鍋煮水燒開后,放豬骨飛水洗去血沫撈出;

3. 把五指毛桃、蜜棗和姜片、豬骨放入燉鍋中,加適量清水;

4. 先用大火燒開,再用小火慢燉1.5個(gè)小時(shí);

5. 加入食鹽調(diào)味即可。

三、健脾化濕:扁豆瘦肉湯

食材:扁豆100克,陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉400克,食鹽、生姜適量。

做法:

1.把豬肉切塊洗凈,陳皮去瓢,生姜切片;

2.把1中的食材一同放進(jìn)煲內(nèi),加入清水,先用大火煲沸后,改為小火煲1~1.5小時(shí),加入適量食鹽便可。

四、利水除濕:芡實(shí)薏米木瓜糖水

食材:芡實(shí)100克、薏米100克、木瓜1個(gè)、生姜和冰糖適量

做法:

1.把芡實(shí)和薏米用清水浸泡2個(gè)小時(shí)左右,完全浸透后撈出待用;生姜切片;將木瓜去皮,切成塊狀;

2.準(zhǔn)備一個(gè)煮鍋,裝清水,燒開水后放入姜片,接著放芡實(shí)、薏米,調(diào)成小火煮1個(gè)小時(shí)左右;

3.將木瓜放入芡實(shí)薏米水中繼續(xù)用小火煮滾半個(gè)小時(shí),出鍋前10分鐘放入冰糖調(diào)味即食。

[濕氣重的食物有哪些]

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