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脾氣不好怎么辦-脾氣不好的原因以及調(diào)整處理方法
導(dǎo)語：無論你有多么富有，多有權(quán)勢，多么聰明，只要脾氣不好，也沒有多少人愿意和你保持交際來往。那么，如何做一個脾氣好的人呢?以下是大學(xué)網(wǎng)unjs.com小編整理的脾氣不好的原因以及調(diào)整處理方法，歡迎閱讀參考。
脾氣不好怎么辦-脾氣不好的原因以及調(diào)整處理方法
脾氣不好的原因
1.不被重視與關(guān)注
我們生活在社會中，就會需要他人的認(rèn)同與關(guān)注，當(dāng)別人不認(rèn)同與關(guān)注我們時(shí)，就無法滿足我們的心理需要，就會產(chǎn)生情緒化。比如說你在一個老同學(xué)的聚會上，別人都交流的很開心，但是你說的話，沒有一個人映應(yīng)，那么就會產(chǎn)生不良情緒。
2.侵犯與攻擊
當(dāng)我們受到侵犯與攻擊時(shí)，我們就會產(chǎn)生不良情緒，也會出現(xiàn)攻擊性。
3.過于壓抑不良情緒
很多人有不良情緒時(shí)，不會及時(shí)的宣泄，反而傾向于過分壓抑自己的情緒，他們認(rèn)為這樣的話，可以避免自己暴發(fā)。但是壓抑只是暫時(shí)的，越壓抑越壓抑不住，壓抑不住就會發(fā)火，這樣就形成一個惡性循環(huán)。
4.成長與家庭
性格的形成跟家庭環(huán)境與成長經(jīng)歷有很關(guān)，如果在家庭環(huán)境與成長經(jīng)歷中，家人與朋友對他們的態(tài)度就是忽視、否定時(shí)，那他們就會積攢起很大怒火，這些怒火到成年以后變成他們?nèi)穗H關(guān)系中很大的問題。
脾氣不好，怎么調(diào)整呢?
1.學(xué)會疏導(dǎo)
有不良情緒時(shí)，我們不要去壓抑它，而是要學(xué)會去疏導(dǎo)它。如果去壓抑，就會讓情緒擁堵在那里，像是堵車一樣，越堵越多，那么脾氣就會越來越大。
2.接納
很多人發(fā)脾氣，是因?yàn)樗麄儫o法接納，這種接納不但指向別人，也指向自己。也就是說，他們很難去接納別人，也很難接納自己。有心理學(xué)研究指出，大部分人的生氣，往往都是生自己的氣。所以你要學(xué)會接納自己，每個人都有缺點(diǎn)，不要只看到自己的缺點(diǎn)，看到消極的一面，而要多去看積極的一面，多去看優(yōu)點(diǎn)。
3.交流
要學(xué)會與人交流，多了解別人是怎么想的，別人是否真的不在意自己、不重視自己，經(jīng)過這些核實(shí)，能夠使自己更加現(xiàn)實(shí)和理性，很多無名火就會減少。
4.成長
我們都是需要成長的，這種成長不但是心理上的`，也在社會性的。多去發(fā)揮自己的優(yōu)勢，多努力上進(jìn)，將你的憤怒當(dāng)成你的動力，這樣一來，就會進(jìn)入到一個良性循環(huán)之中，你的努力讓你得到了肯定與滿足，你的肯定與滿足又讓你更加的努力。于是，你的怒火就會慢慢的消失，你就變得更加的成熟了。
處理辦法
怒是可以控制的，脾氣不好也是可以改變的，關(guān)鍵在于掌握方法。
(1)情境轉(zhuǎn)移法:當(dāng)憤怒陡出時(shí)，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法�；饍荷蟻淼臅r(shí)候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個“三十六計(jì)走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
(2)理智控制法:當(dāng)你在動怒時(shí)，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念:“別生氣，這不值得發(fā)火”、“發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令:不要發(fā)火!堅(jiān)持一分鐘!一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘!二分鐘堅(jiān)持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢?所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。
(3)評價(jià)推遲法:怒氣來自對“刺激”的評價(jià)，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時(shí)、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對之發(fā)怒“不值得�！�
(4)目標(biāo)升華法:怒氣是一種強(qiáng)大的心理能量，用之不當(dāng)，傷人害己，使之升華，會變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動力。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長遠(yuǎn)去考慮一切，一個人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業(yè)的追求。
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