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早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)最好呢
我們一定不要在飲食問題上馬虎大意，飲食問題直接決定著我們自身的營(yíng)養(yǎng)安全問題，飲食多加注意吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，可以有效的幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，塑造一個(gè)健康的體質(zhì)，幫助我們更好地堅(jiān)強(qiáng)疾病給我們帶來的苦惱，可能大家對(duì)于吃什么營(yíng)養(yǎng)最好及食物還沒有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來了解一下吃什么營(yíng)養(yǎng)最好及食物吧。
綠色的白菜
屬十字花科，含豐富維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維，以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力，還可排毒。值得注意的是，白菜外部葉子中所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遠(yuǎn)高于菜心。
白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。
甜菜
甜菜根富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質(zhì)，可降壓降脂。不過，甜菜根糖分含量高，吃太多對(duì)控制血糖不利，應(yīng)該適量。
宜多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。
宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時(shí)排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。
宜多吃些水產(chǎn)海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些海產(chǎn)品都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，以及各種無機(jī)鹽的良好來源，在人體內(nèi)具有阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收的作用。中醫(yī)認(rèn)為這類食物具有軟堅(jiān)散結(jié)的功效，故經(jīng)常食用，可以軟化血管。
以上內(nèi)容為我們介紹了吃什么營(yíng)養(yǎng)最高及食物，吃營(yíng)養(yǎng)高的食物可以有效的增強(qiáng)我們自身的身體素質(zhì)，我們應(yīng)該對(duì)此已經(jīng)有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識(shí)，我們大家應(yīng)該都了解一下以上的內(nèi)容，這樣對(duì)于我們自身的身體健康才能夠更有幫助，同時(shí)需要進(jìn)行體育鍛煉，更好的維護(hù)身體健康。
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