一般懷孕早期失眠的治療辦法有哪些

我們很多人都忽略的一個(gè)重要的問(wèn)題，那就是晚上睡覺(jué)，很多人都沒(méi)有固定的時(shí)間都是困了再睡，很多人因?yàn)閷W(xué)習(xí)或者是因?yàn)楣ぷ鹘?jīng)常熬夜到深夜，這對(duì)于我們身體的危害是非常大的，會(huì)使我們第二天沒(méi)有精氣神，長(zhǎng)期以往，也不利于我們的身體健康，還有一些人久久不能入睡，現(xiàn)在出現(xiàn)了一種新的情況就是懷孕后期失眠問(wèn)題，給我們的孕婦媽媽們帶來(lái)了很大的困擾，下面就讓我們一起來(lái)了解一下懷孕后期失眠的治療方法吧！

治療方法：

1、認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭?眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。

2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊 張、恐懼等負(fù)性意念。

4.大家一般認(rèn)為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實(shí)身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲(chóng)草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達(dá)到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

5.自我暗示催眠，方法簡(jiǎn)便、行之有效， 向來(lái)為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。

語(yǔ)言暗示

語(yǔ)言是第二信號(hào)系統(tǒng)，具有強(qiáng)大的心理效 應(yīng)，不發(fā)聲的腦語(yǔ)可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心，更不必計(jì)較效果好不好，貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因?yàn)檫@不符合實(shí)際，潛意識(shí)不會(huì)接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動(dòng)也不想動(dòng)；還隱隱約約聽(tīng)到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺(jué)…

6.條件暗示

床鋪是睡眠的信號(hào)，平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習(xí)慣。因病限制活動(dòng)者，可備一個(gè)專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽(tīng)一段舒緩低徊的輕音樂(lè)，習(xí)以為常，定有助于入睡。

以上內(nèi)容為我們介紹了懷孕后期失眠的治療方法，同時(shí)掌握睡覺(jué)的最佳時(shí)間我們就可以有針對(duì)性的調(diào)整自己的作息，從而做出對(duì)自己身體更有益的作息，長(zhǎng)期以往，一定會(huì)對(duì)我們的身體大有裨益，希望以上內(nèi)容對(duì)大家有所幫助。

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