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懷孕早期失眠的治療辦法
懷孕早期失眠的治療方法應(yīng)該是我們每個(gè)懷孕媽媽迫切想要了解的內(nèi)容，懷孕早期失眠給我們的生活帶來(lái)了很大的苦惱，很多患有睡眠障礙的人都因?yàn)樗哔|(zhì)量不好影響自己的精力，間接的影響第二天的學(xué)習(xí)工作與生活，所以當(dāng)我們出現(xiàn)睡眠障礙的問(wèn)題一定要及時(shí)盡早的治療，相信很多人對(duì)于懷孕早期失眠的治療方法還不太熟悉，下面就讓我們一起來(lái)了解一下懷孕早期失眠的治療方法吧。
治療方法：
1、認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭?眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。
2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊 張、恐懼等負(fù)性意念。
4.大家一般認(rèn)為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實(shí)身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達(dá)到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
5.自我暗示催眠，方法簡(jiǎn)便、行之有效， 向來(lái)為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。
語(yǔ)言暗示
語(yǔ)言是第二信號(hào)系統(tǒng)，具有強(qiáng)大的心理效 應(yīng)，不發(fā)聲的腦語(yǔ)可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心，更不必計(jì)較效果好不好，貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因?yàn)檫@不符合實(shí)際，潛意識(shí)不會(huì)接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動(dòng)也不想動(dòng)；還隱隱約約聽(tīng)到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺(jué)…
6.條件暗示
床鋪是睡眠的信號(hào)，平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習(xí)慣。因病限制活動(dòng)者，可備一個(gè)專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽(tīng)一段舒緩低徊的輕音樂(lè)，習(xí)以為常，定有助于入睡。
以上內(nèi)容為我們介紹了懷孕早期失眠的治療方法，我們一些懷孕早期失眠的朋友們可以學(xué)習(xí)一下這方面的東西，有效的解決自身出現(xiàn)的懷孕早期失眠問(wèn)題，相信這些內(nèi)容會(huì)對(duì)睡眠障礙的朋友帶來(lái)一些幫助，我們沒(méi)有睡眠障礙的朋友也可以早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防，提前掌握這方面的知識(shí)，到時(shí)候就可以有的放矢的進(jìn)行治療。
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