脾虛氣虛怎么調(diào)理 飲食、按摩雙管齊下

中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，脾虛氣虛往往會(huì)導(dǎo)致人們的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，影響人們的消化吸收。脾虛氣虛往往是由人們飲食不注意節(jié)制、日常生活不規(guī)律引起的，在中醫(yī)領(lǐng)域，調(diào)理脾虛氣虛可以通過(guò)飲食、按摩的方法來(lái)進(jìn)行。

一： 脾虛氣虛

1： 脾氣虛多因飲食不節(jié)，勞累過(guò)度，久病耗傷脾氣所致，歷代醫(yī)家對(duì)脾氣虛證進(jìn)行深入研究及發(fā)揮，指出脾主運(yùn)化，是氣血生化之源，為后天之本。

2： 若先天稟賦不足，或素體脾胃虛弱;或后天失于調(diào)養(yǎng)，或飲食不節(jié)，饑飽失常，或勞倦過(guò)度，憂思日久，損傷脾胃;或年老體衰，或大病，久病之后，元?dú)馕磸?fù)，失于調(diào)養(yǎng)，均可使脾氣虧虛，運(yùn)化功能失常，導(dǎo)致氣血生化乏源，形成脾氣虛證。

二： 調(diào)理脾氣虛弱的注意事項(xiàng)

1： 1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。2、少吃辛辣或者刺激性食物。3、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。4、不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。

三： 按摩調(diào)理

1： 按摩腹部有助調(diào)理脾胃，加強(qiáng)運(yùn)化。如有大便干燥的人，可以順時(shí)針?lè)较蛉喽亲�，如果是大便溏稀，可以逆時(shí)針?lè)较虬慈喽亲印Ｆ綍r(shí)也要注意情緒的調(diào)整，按時(shí)作息，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

四： 飲食調(diào)理

1： 飲食對(duì)脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規(guī)律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養(yǎng)脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果濕氣重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

2： 平時(shí)吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無(wú)利于脾的運(yùn)化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。冰涼的食物要少吃，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜。

一些會(huì)損耗脾氣的食物，比如香菜、蘿卜等，日常生活上也應(yīng)該多加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣才可以更好的改善脾氣虛的癥狀。

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