吃什么菜不發(fā)胖

想要不長胖，那么在食物選擇上就需要多下點功夫了，因為很多時候我們都會發(fā)現(xiàn)有一些食物要是過多的攝入的話，那么身體就容易因此而堆積太多的熱量，肥胖這樣自然就不利于身材的保持，而讓你發(fā)胖了，所以下面就為大家具體介紹一下，到底現(xiàn)在吃什么菜才不需要擔(dān)心發(fā)胖的問題。

黃瓜：黃瓜中含有的某種成分，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

白蘿卜：白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。

韭菜：韭菜含纖維較多，且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。

冬瓜：冬瓜含的成分較少，且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強的通便作用。

綠豆芽：含水分多，吃入體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

大豆及大豆制品：含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆里的皂素，能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少其中膽固醇含量。醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒3、4分鐘（注意別炒焦），待冷卻后，裝瓶，倒入食醋中腌泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早晚各吃數(shù)粒，即有減肥效果，

想要保持好身材的朋友們，對以上所介紹的這些飲食問題都應(yīng)該注重了，不想讓自己變胖，那么我們就需要注重這些飲食方式，因為注重這些飲食方式，才可以真正達到最健康有效的減肥效果，而且又不需要你使用任何的減肥產(chǎn)品。

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