體質(zhì)不好女性當準媽前的調(diào)養(yǎng)

1、養(yǎng)成健康的生活習慣。

要合理飲食，少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，肉類也要合理搭配，千萬不要一忙就忘了吃飯，更不要為了保持身材而減肥。

2、過好生理期。

尤其在生理期，體質(zhì)差的女性更要當心。月經(jīng)期由于盆腔充血，胞宮經(jīng)血下行，血室開放，抵抗力減弱，又容易發(fā)生情緒波動，若不注意攝取營養(yǎng)甚至可能導(dǎo)致婦科疾病。

3、堅持運動。

當然，運動時要注意適量。如果體質(zhì)比較差就不要做太過激烈的運動，也不要時間太長，感覺出汗就行了。

4、保持良好的睡眠。

睡眠可以消除疲勞，保持體力和精力，還可以增強免疫力，康復(fù)機體。在正常情況下，人體能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。所以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠作為一種治療手段，用來幫助患者度過最痛苦的時期，以利于身體的康復(fù)。

5、良好的心態(tài)。

保持積極樂觀的良好心態(tài)，也會增強體質(zhì)。

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