什么鍛煉可以瘦肚子呢

很多運動對于人們減肥都是有作用的，無論選擇哪種方式，只要是運動即可，那么什么鍛煉可以瘦肚子呢？首先是人們生活中比較常見的跑步，當(dāng)然在跑步問題上，需要人們長久的堅持，并不是一時半會就能成功的，接下來讓我們一起來看一下什么鍛煉可以瘦肚子呢？了解了這些就要行動起來。

吃燕麥法：

主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發(fā)，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調(diào)好味道了，就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

局部運動1、強化腹肌及腰背的肌腱

減肚子運動之一就是強化腹肌及腰背的肌健，具體動作是先雙手向上舉，腳張開與肩同寬，手指交叉緊握，手臂緊貼耳朵，頭側(cè)向左邊，臀部推向右邊，形成一個半月的外形，維持這個動作20秒，然后換方向同樣的動作，可以使腰帶背肌肉拉緊，起到瘦腰的作用。

局部運動2、左右兩邊伸展運動

局部運動3、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

想減掉腿部和臀部的贅肉，可以采用空中踩自行車，具體動作是平躺在地面上，雙手緊扣放在腦后，頭抬起，視線看向腹部，雙腿放在半空中做踩自行車的動作，維持10分鐘以上能夠感覺到腰部和臀部的肌肉有酸痛的感覺說明才有效，這個局部運動只要堅持下來，就會擁有緊實的腿部，上翹的臀部以及緊實的小腹。

注意事項：

以上三種局部運動只要每天做十分鐘，任意一種運動即可，這樣堅持兩周就會看到明顯的減肥效果。因為以上三種局部運動都屬于有氧運動，都需要堅持，而且每次時間都要達到，剛開始有點難可以數(shù)量減少，有了基礎(chǔ)就可以逐漸增加強度和難度減肥效果就會越來越近了。

什么鍛煉可以瘦肚子？這個問題很容易被解答，因為在日常生活中，任意的一種運動都有利于我們減肥，當(dāng)然如果你不喜歡一種運動的話，那么就要及時的更換其他的減肥方法，畢竟只有選擇自己喜歡的減肥方法，我們才能長久的堅持下去。

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