南京馬拉松路線圖

2016年南京馬拉松將于10月16日(星期日)上午7:45在南京舉行，很多市民們也都開始提前了解2016年南京馬拉松路線了。下面聘才小編為大家收集整理的相關(guān)資料。歡迎大家閱讀!!

2016年南京馬拉松比賽項(xiàng)目：

設(shè)全程馬拉松(42.195公里)、半程馬拉松(21.0975公里)、迷你健康跑、親子跑。參賽人數(shù)為2.1萬人，其中全程馬拉松5000人，半程馬拉松7000人，迷你健康跑8000人,親子跑1000人(以家庭為單位，約300個(gè)家庭)。

2016年南京馬拉松路線

全程馬拉松(42.195公里)

南京奧體中心東門(起點(diǎn))江東中路夢都大街鳳臺南路應(yīng)天大街雨花路中華路白下路中山南路中山路長江路龍?bào)粗新分猩綎|路中山門大街明陵路植物園路太平門路龍?bào)绰?穿過)環(huán)湖路玄武門昆侖路中央路新模范馬路模范中路模范西路江東北路江東中路應(yīng)天大街樂山路金沙江西街江東中路南京奧體中心東門(終點(diǎn))

半程馬拉松(21.0975公里)

南京奧體中心東門(起點(diǎn))江東中路夢都大街鳳臺南路應(yīng)天大街雨花路中華路白下路中山南路中山路長江路龍?bào)粗新分猩綎|路中山門大街明陵路植物園路太平門路龍?bào)绰?穿過)環(huán)湖路十里長堤 太陽宮附近

迷你健身跑

南京奧體中心東門(起點(diǎn))江東中路(逆行)應(yīng)天大街樂山路南京奧體中心西門(終點(diǎn))

公益親子跑路線

南京奧體中心體育場(起點(diǎn))奧體大街江東中路南京奧體中心東門(終點(diǎn))

馬拉松賽中注意事項(xiàng)：

1. 當(dāng)我們大約跑到10---20分鐘時(shí)都會遇見第一次“難受”階段，叫做“第一極限狀態(tài)”，這是人體中的正�，F(xiàn)象。處置方法非常簡單，放慢跑速調(diào)節(jié)呼吸或行走23分鐘即可，當(dāng)“難受”勁過去再跑就沒有問題了;

2. 通常沒有馬拉松訓(xùn)練的人當(dāng)跑到30--35公里左右會遇到人體中的“運(yùn)動性生理極限”狀態(tài)，包括肌肉痛、關(guān)節(jié)痛，極強(qiáng)的疲勞感，包括有放棄的心理產(chǎn)生等。這時(shí)候應(yīng)放慢速度甚至采用走跑結(jié)合的方式，主動加深呼吸，一般兩三公里后會挺過極點(diǎn)，迎來“第二次呼吸”。如果難受的癥狀持續(xù)時(shí)間較長最好放棄比賽，“咬牙”可能是危險(xiǎn)的。

3. 每一個(gè)跑馬拉松的人最好自己跑自己的，決不要攀比。否則會破壞你原有節(jié)奏;

4. 通常在跑半程馬拉松的人最好不要飲用含糖飲料，而跑全程的人在20公里后要適量補(bǔ)充含糖飲料或自備的能量飲品;跑全程一般視情況15公里后開始補(bǔ)水，一次少量，太早補(bǔ)水或喝過多容易引起腹痛或尿急。

2016南京馬拉松比賽定于10月16日(星期日)上午7:45在南京舉行。

屆時(shí)，將有23個(gè)國家和地區(qū)的2.1萬名運(yùn)動員和愛好者參加比賽。

為確保賽事活動安全順利進(jìn)行，交管部門將在10月16日對江東中路等部分道路分時(shí)、分段實(shí)施臨時(shí)交通管控。

主要比賽線路和方向

賽道 1

全程馬拉松42.195公里：

南京奧體中心東門起點(diǎn)→江東中路(逆行)→夢都大街→鳳臺南路→賽虹橋廣場→應(yīng)天大街地面道路→雨花路→中華路→白下路→中山南路→中山路→長江路→漢府街→龍?bào)粗新贰�中山東路→明陵路→植物園路→太平門路→環(huán)湖路→玄武門→神武路→中央路→新模范馬路(輔道)→模范中路(輔道)→模范西路(輔道)→定淮門大街→江東北路(主道)→江東中路(主道)→應(yīng)天大街地面道路→樂山路→金沙江西街→江東中路(逆行)→河西大街折返點(diǎn)→江東中路(逆行)→南京奧體中心東門全程終點(diǎn)

賽道 2

半程馬拉松21.0975公里，與全程馬拉松線路基本重疊：

南京奧體中心東門起點(diǎn)→江東中路(逆行)→夢都大街→鳳臺南路→賽虹橋廣場→應(yīng)天大街地面道路→雨花路→中華路→白下路→中山南路→中山路→長江路→漢府街→龍?bào)粗新贰�中山東路→明陵路→植物園路→太平門路→龍?bào)绰?逆行)→環(huán)湖路(十里長堤)→環(huán)湖路(芙蓉橋)半程終點(diǎn)

賽道 3

健身跑5公里：

南京奧體中心東門起點(diǎn)→江東中路(逆行)→應(yīng)天大街(逆行)→樂山路(逆行)→南京奧體中心西門健身跑終點(diǎn)

10月15日22:00開始至比賽結(jié)束，江東中路(奧體大街至夢都大街段)雙向道路、奧體大街(江東中路至樂山路段)雙向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止車輛通行。

10月16日7:15開始至比賽結(jié)束，下列時(shí)間、道路除持2016南京馬拉松賽專用證件的車輛和人員外，車輛和行人按以下規(guī)定分時(shí)、分段禁止通行：

1、7時(shí)15分起，江東中路(應(yīng)天大街至夢都大街段)北向南方向道路、應(yīng)天大街(江東中路至樂山路段)雙向地面道路、樂山路(應(yīng)天大街至奧體大街段)雙向道路、夢都大街(江東中路至鳳臺南路段)雙向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

2、7時(shí)20分起，鳳臺南路(夢都大街至賽虹橋廣場段)南向北方向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

3、7時(shí)30分起，應(yīng)天大街(賽虹橋廣場至雨花路段)西向東方向地面道路、雨花路(應(yīng)天大街至中華門城堡段)雙向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

4、7時(shí)35分起，中華路(中華門城堡至白下路段)雙向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

5、7時(shí)40分起，白下路(中華路至中山南路段)雙向道路、中山南路(白下路至中山東路段)雙向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

6、7時(shí)45分起，中山路(中山南路至長江路段)雙向道路、長江路(中山路至漢府街段)雙向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

7、7時(shí)50分起，漢府街(長江路至龍?bào)粗新范?雙向道路、龍?bào)粗新?漢府街至中山東路段)北向南方向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

8、7時(shí)55分起，中山東路(龍?bào)粗新分撩髁曷范?雙向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

9、8時(shí)起，明陵路(中山東路至植物園路段)雙向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

10、8時(shí)5分起，植物園路(明陵路至太平門路段)雙向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

11、8時(shí)10分起，太平門路(植物園路至龍?bào)绰范?雙向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

12、8時(shí)15分起，龍?bào)绰?太平門路至太陽宮段)雙向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

13、8時(shí)20分起，神武路(玄武門至中央路段)雙向道路、中央路(神武路至新模范馬路段)雙向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

14、8時(shí)30分起，模范馬路一線(中央路至鄭淮路段)東向西方向地面道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

15、8時(shí)40分起，定淮門大街(鄭淮路至江東北路段)東向西雙向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

16、8時(shí)45分起，江東北路(定淮門大街至水西門大街段)北向南方向主道實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

17、8時(shí)50分起，江東中路(水西門大街至應(yīng)天大街段)北向南方向主道實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

18、9時(shí)10分起，樂山路(奧體大街至金沙江西街段)北向南方向道路、金沙江西街(樂山路至江東中路段)雙向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

19、9時(shí)15分起，江東中路(金沙江西街至奧體東門全程終點(diǎn)段)雙向道路實(shí)行臨時(shí)封閉，禁止機(jī)動車輛通行。

上述管控路段，交管部門根據(jù)比賽情況逐段恢復(fù)正常交通。比賽道路禁止各種車輛停放，沿線各交叉口的車輛和行人，請服從執(zhí)勤人員的指揮管理。

交管部門提醒：

賽道沿線的單位和廣大市民合理安排出行方式，盡量錯(cuò)時(shí)出行。

賽事期間，這些車輛禁行：

10月16日上午6:30至下午15:00，本市幕府東路、幕府西路、鄭和北路、鄭和中路、揚(yáng)子江大道、繞城公路(不含上述道路)合圍區(qū)域內(nèi)禁止機(jī)動貨車、專項(xiàng)作業(yè)車、工程機(jī)械車、�；�品運(yùn)輸車通行;繞城公路(柳塘立交至天后村互通段)在上述時(shí)間段內(nèi)禁止黃牌貨車通行。同時(shí)，持貨車禁區(qū)通行證的車輛不得在上述限行區(qū)域、路段內(nèi)行駛。

以下六類運(yùn)輸，可按照指定的時(shí)間、線路進(jìn)出限行區(qū)域：

1、本市群眾當(dāng)天生活急需的;

2、馬拉松賽事必須使用的;

3、維護(hù)馬拉松賽事治安秩序必須使用的;

4、用于搶險(xiǎn)救災(zāi)的;

5、涉及國家、省、市重點(diǎn)工程當(dāng)天確需使用的;

6、涉及國家政治、軍事、外交等需要的。

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