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夏季瘦身運(yùn)動有哪些呢?
夏天其實(shí)是減肥的最佳時間,因為這個季節(jié)就是不運(yùn)動,因為高溫的原因,身體的消耗也會非常的大,如果這時候在進(jìn)行一些運(yùn)動,身體的消耗就會更大,就會讓身體上多年堆積的脂肪盡情的燃燒,起到減肥瘦身的作用。那么,在夏天應(yīng)該進(jìn)行什么樣的運(yùn)動,減肥最好呢?
夏季減肥運(yùn)動推薦一:游泳
游泳運(yùn)動可以說是夏季運(yùn)動的一種極佳方法。游過泳的你應(yīng)該會發(fā)現(xiàn),游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,所以經(jīng)常游泳,肯定能消耗較多的熱量。另外,游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。
夏季減肥運(yùn)動推薦二:舞蹈
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動較多,這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外,舞蹈還具備有氧運(yùn)動的效果,使練習(xí)者在提高主肺功能的同時,達(dá)到減肥的目的。
夏季減肥運(yùn)動推薦三:瑜伽
瑜伽減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分;⑹接欣谄胶馍窠(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)身體的控制力和平衡力,讓腿部肌肉更修長;弓勢有利于脊椎和腰關(guān)節(jié),并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩;而推摩式則能有效鍛煉腰部肌肉,可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律,也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。
在夏天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳、跳舞、跳繩、快走、慢跑、瑜伽等運(yùn)動,都可以讓瘦身的效果更好一些。但是因為夏天本來消耗的就大,如果運(yùn)動起來就會更增加身體的消耗,這時候一定要注意及時的補(bǔ)水,以免導(dǎo)致中暑等情況出現(xiàn)。
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