- 相關(guān)推薦
夏季瘦身運(yùn)動有哪些呢？
夏天其實(shí)是減肥的最佳時間，因為這個季節(jié)就是不運(yùn)動，因為高溫的原因，身體的消耗也會非常的大，如果這時候在進(jìn)行一些運(yùn)動，身體的消耗就會更大，就會讓身體上多年堆積的脂肪盡情的燃燒，起到減肥瘦身的作用。那么，在夏天應(yīng)該進(jìn)行什么樣的運(yùn)動，減肥最好呢？
夏季減肥運(yùn)動推薦一：游泳
游泳運(yùn)動可以說是夏季運(yùn)動的一種極佳方法。游過泳的你應(yīng)該會發(fā)現(xiàn)，游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，所以經(jīng)常游泳，肯定能消耗較多的熱量。另外，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
夏季減肥運(yùn)動推薦二：舞蹈
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運(yùn)動的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時，達(dá)到減肥的目的。
夏季減肥運(yùn)動推薦三：瑜伽
瑜伽減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分�；⑹接欣谄胶馍窠�(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長;弓勢有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩;而推摩式則能有效鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。
在夏天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳、跳舞、跳繩、快走、慢跑、瑜伽等運(yùn)動，都可以讓瘦身的效果更好一些。但是因為夏天本來消耗的就大，如果運(yùn)動起來就會更增加身體的消耗，這時候一定要注意及時的補(bǔ)水，以免導(dǎo)致中暑等情況出現(xiàn)。
【夏季瘦身運(yùn)動有哪些呢？】相關(guān)文章：
瘦腰運(yùn)動有哪些呢08-02
瘦腹的運(yùn)動有哪些呢？10-19
油性皮膚夏季護(hù)理方法有哪些呢09-14
在家能做的有氧運(yùn)動有哪些呢？10-17
薄荷瘦身食譜有哪些07-15
瘦身的中藥配方有哪些08-20
最簡單的瘦腰運(yùn)動有哪些呢11-13
花草茶瘦身茶有哪些08-09
瘦身肌力訓(xùn)練有哪些09-09