跳繩和跑步哪個瘦身效果更好

對于想要的減肥的MM來講都有一個問題需要面對，就是選擇瘦身的運動，很多人都會拿跳繩和跑步作比較，其實跳繩和跑步在現(xiàn)實生活中都是不錯的瘦身運動，那么哪一個更容易瘦身呢？下面就讓我們一起來比較下跳繩和跑步哪個更瘦身吧！希望大家能夠合理選擇自己的減肥方式。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡。跳繩：每半小時消耗熱量400卡。

跳繩瘦身原理

這是MM們最關心的問題了。數(shù)據(jù)顯示，慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量，而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量。減肥最正確的方法是減少脂肪，運動減肥的見效不快，但卻是最科學的，能燃燒大量脂肪，并且不會反彈，跟節(jié)食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了�；蛟S單靠跳繩的減肥效果不能立竿見影，但能夠達到減少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配飲食控制，便會意外的收獲，而且不用擔心小腿變粗、手臂變粗之類的運動后遺癥。

跑步瘦身原理

跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動項目，使身體各部位都得到鍛煉，目前已成為國內(nèi)外一種普遍的健康減肥的手段。跑步對人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力，還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液循環(huán)，保證有足夠的血液供給心臟。跑步能加速全身血液循環(huán)，調(diào)整全身血液分布，消除瘀血現(xiàn)象，由此可預防靜脈內(nèi)血栓形成。

綜上所述從熱量比來看跳繩似乎比跑步更容易瘦身。但是個人更建議大家使用跑步瘦身，而不建議跳繩瘦身。因為我覺得跳繩瘦身之后很有可能導致蘿卜腿的出現(xiàn)，蘿卜腿可是比肥胖難看多了，如果大家不喜歡跳繩和跑步的話，可以選擇自己喜歡的運動。

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