爬山可以瘦哪里

說(shuō)起爬山，應(yīng)該很多人都有爬山的經(jīng)歷吧，爬山是一個(gè)很好的健身運(yùn)動(dòng)呢，在進(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)還可以欣賞到山上的風(fēng)景，呼吸到新鮮的空氣，可所謂是一舉數(shù)得比較有意義的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。而人們更愿意爬山是為了進(jìn)行減肥，那么通過(guò)爬山可以瘦哪里呢？

爬山減肥效果顯著，天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。爬山就是最好的消除脂肪有氧運(yùn)動(dòng)。爬山休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了，燃燒全身的脂肪，都可以瘦的。

爬山主要能瘦腿部，全身也會(huì)有一定的運(yùn)動(dòng)量，胳膊的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該不算太大，如果想減胳膊，可以做一些主要活動(dòng)上肢的運(yùn)動(dòng)，加上啞鈴，做一些抬臂舉臂的動(dòng)作，沒(méi)有啞鈴，用兩個(gè)裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶也可以的。運(yùn)動(dòng)要持之以恒才能有效果。

爬山可以瘦全身，也可以增加肌肉，是從事野外工作，經(jīng)常在山上跑，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較瘦身，但是大腿肌肉發(fā)達(dá)，如樓上所說(shuō)，爬山是很傷膝蓋的，建議跑步吧！

對(duì)于爬山運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，相對(duì)的就是比較瘦小腿了，但是長(zhǎng)期爬山也可能造成大腿肌肉發(fā)達(dá)的現(xiàn)象，我們想要減肥的話(huà)可以注意飲食，而且慢跑是常見(jiàn)的最為有效的運(yùn)動(dòng)方法了。至于爬山，建議偶爾就好，不要每天都爬山，爬山減肥效果不是最佳的選擇。

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