減腹部的運(yùn)動方法有哪些

擁有一個(gè)好的身材是每個(gè)女生都夢寐以求的事情，有很多女生長時(shí)間不進(jìn)行運(yùn)動，所以肚子上就出現(xiàn)了贅肉，有些人嘗試著減掉，可是因?yàn)楦鞣N原因沒辦法進(jìn)行，又或者做了以后并沒有看到什么效果，讓人很是煩惱，今天就來解決大家的問題，教教大家應(yīng)該怎么樣去減掉小腹。

站立，調(diào)整自己的呼吸，雙腳打開于肩等寬，吐氣，打開雙臂，吸氣，抬起與地面水平，然后用左手碰右腳，再用右手碰左腳，交叉進(jìn)行，反復(fù)10次左右。站立，雙腳打開，兩手交叉，十指握緊，慢慢將雙手舉過頭頂，雙手打直然后側(cè)腰下壓，每邊5次，然后換邊。

力量會集中于丹田，同時(shí)還可以促進(jìn)五臟六腑的功能。兩手手腕放松，在吸氣的同時(shí)慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復(fù)地做 8 回。每個(gè)瘦腰動作在30秒內(nèi)完成，中間休息15秒。為了熱身，可以先慢慢做一遍，然后再重復(fù)一遍。這套動作每周做三次，做一天休息一天。

兩腳分開站立，一手拿一個(gè)啞鈴(每個(gè)3到5磅)。膝蓋彎曲，身體保持下蹲，膝蓋在垂直方向位于腳趾后面，一直蹲到大腿跟地面平行。彎曲手臂，使啞鈴朝肩膀方向運(yùn)動，同時(shí)收緊臀部，左腿向后伸直。恢復(fù)到最初位置，換腿運(yùn)動。

坐在一個(gè)充滿氣的健身球上面，雙腳平放在地面與肩同寬，雙臂自然放在身體兩邊。保持坐姿，在球上跳躍，同時(shí)兩個(gè)胳膊呈一個(gè)“v”字形。再次跳起，胳膊和腿都恢復(fù)到原來位置。

整天挺著個(gè)小肚子是非常難看的，所以大家可以嘗試著去做上面介紹的這些方法，把你的小腹變的更加的平坦，就算是沒有小肚子的人也可以做一做，讓你的身材變得更加的完美，不過需要注意的是，在進(jìn)行運(yùn)動的同時(shí)如果不能控制飲食，那么效果可能會強(qiáng)差人意。

【減腹部的運(yùn)動方法有哪些】相關(guān)文章：

減腹部最好的運(yùn)動方法有什么07-24

最瘦腹部的運(yùn)動方法有哪些10-18

瘦腹部的運(yùn)動器材有哪些11-01

瘦腹部最有效的運(yùn)動方法有什么07-18

減肚腩的運(yùn)動方法08-08

腹部瘦身運(yùn)動最快的方法是什么07-06

運(yùn)動性疲勞消除方法有哪些08-12

女人怎么減腹部脂肪10-02

懶人如何減腹部贅肉10-26

瘦小腹最有效的運(yùn)動方法有哪些10-19