跑步能減大腿不

跑步運(yùn)動(dòng)能減大腿的意識(shí)已經(jīng)深入人心，因此，在人們的潛意識(shí)中，人們都覺(jué)得跑步是可以減大腿的�？墒�，實(shí)際上，如果跑步時(shí)沒(méi)能按照正確的方法進(jìn)行，根本不可能會(huì)減掉大腿上的贅肉的，可能還會(huì)導(dǎo)致大腿變粗。下面我們就具體了解一番。

跑步能減大腿不？當(dāng)然可以，不過(guò)，大家需要依照正確的方法進(jìn)行才可以。除了跑步能夠減肥之外，還有其他的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥的目的，具體如下所示：

運(yùn)動(dòng)一：盡量抬腿！并保持此一姿勢(shì)數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止。緩緩抬起腳保持這一姿勢(shì)數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢(shì)30秒后收腿。以10－15次為一組動(dòng)作，不妨在做完一組動(dòng)作后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)二：雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋，采仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為一組動(dòng)作、做1－3組。

運(yùn)動(dòng)三：雙膝夾住枕頭，合力向內(nèi)擠壓坐在床上，將枕頭對(duì)折后，夾在雙膝間，用力擠壓數(shù)十次。運(yùn)動(dòng)四：雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓 俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內(nèi)側(cè)擠壓。彎曲雙膝、擠壓此一動(dòng)作要領(lǐng)為用力擠壓枕頭，做15次為一組動(dòng)作，共做1－3組。

總而言之，跑步能減大腿的說(shuō)法很對(duì)，只不過(guò)是有前提的，這一點(diǎn)想必大家已經(jīng)了解到了。想要減大腿可以選擇多種運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行，最起碼文中所講的四種運(yùn)動(dòng)就可以，大家可以親自嘗試一下，體驗(yàn)過(guò)程如何。相信最終是會(huì)達(dá)到減大腿的目的。

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