- 相關推薦
脂肪撤退魔鬼式的瘦臂訓練
脂肪撤退魔鬼訓練
準備動作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。
動作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。
動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5~10次。
瘦穴指壓法
針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5~10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
手臂關鍵穴位：臂臑和肱中
單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內(nèi)側就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內(nèi)側。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一只手，重復5次左右�？梢杂行懦直蹆�(nèi)的陳舊廢物。
動作一：雙腳張開站立與肩同寬，小腹收緊，向外伸直雙手。
動作二：手指用力張開，從下方開始不斷轉動整條手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢轉動放下。重復練習5次左右。
動作三：雙手握拳包住大拇指，手肘彎曲向上高舉，上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直，以肩膀為中心點向左右平移，將手肘往外來回轉8次，再往內(nèi)轉8次。
這些小動作可以活躍手臂的穴位，更能帶動手臂內(nèi)外肌肉的運動，對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。
對付脂肪過剩族胖手臂必殺秘技
脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的，需要努力抗戰(zhàn)才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到，一不小心就全都在春天爆發(fā)，不要再懶洋洋了，趕緊下足猛藥，來個脂肪撤退魔鬼訓練法，和松垮垮的肉肉徹底說再見！
【脂肪撤退魔鬼式的瘦臂訓練】相關文章：
告別蝴蝶袖的瘦臂方法07-22
OL辦公室瘦臂操 輕松甩掉蝴蝶袖06-21
鄭多燕瘦臂妙招 幫你快速甩掉蝴蝶袖09-23
刮痧瘦臉方法揭秘 刮掉脂肪還你小V臉07-23
每天10分鐘按摩操 甩掉蝴蝶袖輕松瘦臂07-15
簡歷制作能“瘦就瘦”10-09
漁夫和魔鬼06-07
如何瘦腰瘦腹呢11-09
簡單兩式瘦臉操 輕松打造瓜子臉11-04