小孩子能爬山嗎

　　爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力，接下來就由小編帶來小孩子能爬山嗎，希望對你有所幫助！

　　對于成年人來說，爬山是一項很好的戶外活動，但是對于年齡較小的孩子來說，爬山是否有益健康呢？其實小孩子是可以爬山的，但是由于小孩年紀小，比較愛動。在爬山的時候需要家長多注意，小孩子爬山對于正在生長發(fā)育的身體，也是非常有利的。下面我們就來具體看一下：

　　只帶必需品，切莫負重過多。

　　爬山本身就是一件很累的活，尤其你還得帶上熊孩子，如果你再帶些無關緊要的東西，恐怕連照看小孩的精力都沒有了。作為一個過來人，爬山所必備的物品有以下這些：水、適量的食物（可選擇較輕又耐飽的蛋糕、餅干）、水果（可選擇剝皮即食的香蕉、橘子，少帶一些）、雨衣、防水鞋套、創(chuàng)口貼（謹防意外擦傷）、紙巾、清涼油、垃圾袋、毛巾。

　　爬山之前先熱身

　　大多數人都知道，跑步之前是需要熱身的，但是卻有很多人不知道爬山之前也需要適當地拉伸韌帶。爬山說到底還是一項比較高強度的體力運動，有很多人在中途會出現腳抽筋，這都是事先沒做好熱身準備導致的。在爬山之前，我們可以壓壓腿，雙腳原地繞圈等等，以此來激活沉睡的肌肉群。

　　不要抄小路

　　很多父母覺得人工鋪設了臺階的大路太過平坦，沒有多大意思，于是就想著抄小路，帶著孩子刺激一把�？墒�，你有沒有想過，小路未經開辟，難免會有意想不到的危險，你到時刺激了一把，可孩子的安全你有好好考慮么？

　　帶小孩爬山，最主要的就是安全問題，家長朋友們一定要跟好孩子，不要讓孩子單獨行動，因為很多山路旁邊是沒有護欄的，加上孩子好動，對很多事物都比較好奇，所以安全是第一位的。同時也要記得為孩子帶一件防風衣，避免天氣突變讓孩子受涼生病。

　　【拓展內容】

　　旅游爬山的注意事項

　　第一、留心因人而異

　　爬山即使是一項極好的健身行動，但并不是人人適宜。在爬山前最好先審查一下機體，若得了心臟病，最好不要爬山。由于爬山體力耗損較大，加劇心臟負荷，輕易導致心絞痛、心肌梗死。

　　除此之外得了癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的患者，也不應該爬山�；缄P節(jié)病或膝踝關節(jié)輕易受傷的人不應該爬山（和爬摟）。

　　第二、留心太陽出來再上山

　　冬季天亮得晚，摸黑出門歷練輕易出險境。冬季的早晨是一天中溫度最低的時辰，室表里溫差相當大，猛地遭受冷空氣的打擊，輕易病發(fā)血管抽筋，導致心絞痛或心梗。這個時候血液黏稠度最高、血糖最低，故而早餐后再去爬山為好。

　　第三、留心多喝水

　　爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可緩解運動時的干燥。爬山時也要留心隨機添加水分，最好是含量電解質的.運動飲料，能夠緩解勞累感，及早見好體力。一點屢次，每次喝三大口，時常喝，不要等渴了再喝。

　　第四、留心漸進循序

　　爬山前應做些簡略的熱身行動，爬山的高度和光陰應憑據本人的體力和平日行動境況而定。若覺察勞累，或許有心悸、氣悶、出虛汗等，應即刻終止運動，就地歇息，一定不行勉強維持。

　　第五、留心用脈搏支配強度

　　爬山中的脈搏始終維持在本人的有氧健身靶心率之內，170減歲數（不要大于180減歲數），萬一稍快就理當停下來讓脈搏減慢后再爬，能夠時間很短站立第一、2分鐘再爬。

　　亦可歇息10分鐘到20分鐘，留心不要迅速坐下，應站一會兒再坐下歇息。留心不要躺倒歇息，還要穿上衣裳，謹防受涼。

　　第六、留心謹防摔倒

　　老年人腿腳不太靈便，爬山時最好拄一根拐棍，并留心機體前傾。更要避讓有積雪的處所，謹防崴腳或滑倒。

　　第七、留心不要迷路

　　爬山應抉擇那些人相較多的線路，避讓懸崖峭壁和布滿荊棘的小路，不要鉆那些沒人走的山林。上山光陰不要太早，下山光陰不要太晚，有前提最好帶上通訊工具如手機，一旦病發(fā)不測，以便同外部聯絡。

　　第八、扭傷切忌部分推拿

　　在爬山中病發(fā)急性扭傷時，切忌部分推拿或熱敷，最好冰敷20～半小時，能有著消腫和止痛功效。

　　另外還有：

　　一、活動前

　　1. 尊重大自然、敬愛大自然，不要以輕忽或征服的心態(tài)從事登山活動。

　　2. 平時即鍛煉體能，培養(yǎng)登山技能，并多吸收野外活動知識。

　　3. 參加登山活動，請注意主辦單位及協辦單位的經驗及信譽，并查核行程是否過于緊湊或其它不實之宣傳。

　　4. 從事登山活動應依規(guī)定檢附相關資料向警政機關申請入山許可，并需有經驗及對路線熟悉的向導及領隊同行。

　　5. 攀登高山前行程計劃須縝密、完整并徹底了解，并將行程告知家人。

　　6. 活動前應注意氣象動態(tài)，查明路況，以為入山之依據。

　　7. 對于登山裝備及糧食，應準備完全，不可短缺，且于活動前徹底檢查。

　　8. 進入國家公園生態(tài)保護區(qū)，請事先向玉山國家公園管理處辦理入園申請。

　　二、活動中

　　1. 應確實服從領隊或向導人員的指導，并遵守團體一切規(guī)定。

　　2. 應確實依照行程計劃進行，勿隨意變更。

　　3. 登山隊伍切勿拉長，嚴禁脫隊獨行或擅離路線及不走快捷方式。

　　4. 應選擇無雜草、枯枝之空曠地炊食，且應隨時注意水源，睡前或離開時務確實熄滅以免發(fā)生火災。

　　5. 山區(qū)午后常布滿云霧，不可沿途逗留，應盡早抵達宿營地點。

　　6. 注意途中各種景觀特征，休息時核對地圖，了解自己的方位、地點。

　　7. 登山活動中亦須隨時注意氣候狀況，遇有臺風或豪雨應提前下山。

　　8. 登山初行稍慢，調整步伐，逐漸增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久。

　　9. 山區(qū)水源缺乏，應節(jié)約用水，并將水壺隨時裝滿水；口渴時喝水，不可大量喝， 潤喉即可。

　　10. 行進間留心路面，看風景時，須停下腳步，勿邊走邊看。

　　11. 通過斷崖或溪流地形時，應互相幫忙，必要時可輔以登山繩通過。

　　12. 攀爬山壁時勿急躁，先以手足試探著力點之穩(wěn)定性，謹守「三點不動一點動」之原則。

　　13. 行進中若發(fā)現毒蜂或蛇、熊等動物時，勿攻擊或驚嚇牠，迅速撤離該地或繞道。

　　14. 營地餐后或睡前，食物宜包裝收拾，以免動物吃食。

　　15. 切忌在無路溪谷中溯溪攀登；迷路時應折回原路或尋找避難處所靜待救援保持體力，切勿驚慌隨處亂走。

　　16. 登山時如發(fā)生惡劣氣候、缺糧或發(fā)病等山難事件時，應即利用無線電與當地警 察機關聯系，以立即救援。

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