減肚子的運(yùn)動

很多人因為生活習(xí)慣不好，造成肚子比較突出，那減肚子就是最佳虛選擇，減肚子的方法比較多，在減肚子的時候，對一些方法也是要進(jìn)行很好了解，這樣在選擇方法上，也都知道該選擇什么樣的方式，那減肚子的運(yùn)動比較多，仰臥起坐對減肚子就有很好的幫助，它是一個很好選擇。

不過對減肚子也是需要長時間進(jìn)行，所以對減肚子的運(yùn)動使用上，也是要堅持的進(jìn)行，這樣對減肚子達(dá)到的效果，才會有很好的幫助，使得減肥不在那么難。

減肚子的運(yùn)動：

減肚子方法一

1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。

3、保持這個動作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。

減肚子方法二

1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。

減肚子方法三

1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。

2、上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。

3、身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。

減肚子方法四

1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。

2、身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。

通過以上介紹，對減肚子的運(yùn)動都是有著很好的了解，對這樣的減肚子方法，都是很好選擇，不過要注意的是，在消除肚子脂肪過程中，在飲食上，都是要以清淡的為主，這對肚子脂肪消除，才會有很好的幫助作用。

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