不出汗的運(yùn)動(dòng)有哪些呢

雖然說運(yùn)動(dòng)能夠減肥健身，但是這樣的戶外運(yùn)動(dòng)還是屬于那些比較勤快的人，如果一個(gè)人天性就是非常的懶惰，什么事情都不想做的話，那么就屬于懶人了，懶人也有懶人的運(yùn)動(dòng)方法的，不出汗的運(yùn)動(dòng)有哪些呢，日常生活中有很多的健身運(yùn)動(dòng)還是非常的適合懶人朋友的，到底應(yīng)該做什么樣的懶人運(yùn)動(dòng)好呢？

>>早晨<<

方法1：熱“洗臉”

醒來后，不妨先躺在床上活動(dòng)一下身體，既醒神又達(dá)到鍛煉目的。中國(guó)養(yǎng)生學(xué)講究“齒�？�、津常咽、耳常撣、鼻常揉、睛常轉(zhuǎn)、足常摩、腹常運(yùn)、肢常伸、肛常提”，這“十�！被�本都適合在床上做。對(duì)愛美女子來說，還可以增加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)――手不離面，躺著把手搓熱后用手敷臉，可以改善氣色，經(jīng)常堅(jiān)持可讓面部有光澤。

方法2：變身“走班族”

如果你實(shí)在沒有時(shí)間鍛煉，那就早起半個(gè)小時(shí)吧，穿上運(yùn)動(dòng)鞋，變身“走班族”，讓你每天保持精力充沛、神清氣爽。即使不能全程走路上下班，也可在即將到達(dá)目的地時(shí)提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程。“走班”除了能保持體形，還能增強(qiáng)心肺功能、解憂排壓、防治頸椎疾病。

>>工作間隙<<

對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人士來說，，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、腰背僵硬的情況，這就是身體需要放松的信號(hào)。哪怕你是個(gè)再懶不過的人，此時(shí)也最好放下手頭的工作，忙里偷閑搞些“小動(dòng)作”，只需5分鐘，幫你舒展身體，補(bǔ)充體量。

全身舒展：身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓;然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂。

上臂拉伸：雙臂上舉，手心相對(duì)，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸;然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。

體側(cè)伸展：右手叉腰，左手向上伸，然后身體向右側(cè)彎曲，然后換邊。

胸肩擴(kuò)展：雙腿分開，上身下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。

腿部拉伸：雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背后繞過扶住右側(cè)腰部，右手順著左腿往下壓，然后換邊。

>>下班后<<

下班后的時(shí)間，完全歸你自己支配了�！皯腥恕眰兺�往是叫上三五好友外出小酌，或者干脆窩在家里做“沙發(fā)土豆”。如果你還是這樣，說明你已經(jīng)是個(gè)“奧特曼(outman)”了。因?yàn)�，這些都不是健康達(dá)人該選擇的，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)中度過自己的閑暇時(shí)光，才是時(shí)尚男女們的最新流行。

瑜伽

在大自然風(fēng)格的音樂中，把自己化身為精靈穿梭在大自然的各種場(chǎng)景中，體驗(yàn)動(dòng)物們歡快、自在的感覺……這是瑜伽給我們帶來的“心靈洗滌”。既可放松身心，又能增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，何樂而不為呢？

懶人也有懶人的運(yùn)動(dòng)方法，因?yàn)檫@樣的方法不出汗所以起到的健身效果也是很慢的，既然懶人不喜歡做戶外方面的運(yùn)動(dòng)，那么上面講到的運(yùn)動(dòng)方法非常的適合這樣的一類人群，如果一個(gè)人不運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人就會(huì)變得非常的懶惰，甚至?xí)�變得非常的頹廢，肥胖的。

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