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兒童吃什么長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖呢
雖然我們都知道孩子是否能夠長(zhǎng)高長(zhǎng)壯問(wèn)題，遺傳因素在其中起著重要的作用，但是除了遺傳因素之外，后天的一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是非常重要的，想要讓孩子可以長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，那么家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)和了解一下，哪一些食物，以讓孩子吃了之后長(zhǎng)高又不長(zhǎng)胖，只有注重這些飲食方式，對(duì)他的健康成長(zhǎng)可以帶來(lái)更多的作用。
■保障膳食平衡 我們要注意膳食的營(yíng)養(yǎng)平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細(xì)糧搭配，動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)搭配，根據(jù)季節(jié)選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。 一般來(lái)說(shuō)，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。
■養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣 孩子最大的不良飲食習(xí)慣是挑食和偏食，父母不能粗魯?shù)貜?qiáng)迫孩子吃，而要耐心地加以引導(dǎo)，循序漸進(jìn)，只要堅(jiān)持不懈，會(huì)使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習(xí)慣。如果是由于消化功能失調(diào)而導(dǎo)致的偏食厭食癥，應(yīng)當(dāng)適量用藥物加以調(diào)理、加強(qiáng)消化吸收功能，以防止產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良，影響孩子長(zhǎng)高。
■養(yǎng)成良好作息習(xí)慣 孩子充足的睡眠時(shí)間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時(shí)，2～3個(gè)月時(shí)需要16～18小時(shí)，5～9個(gè)月時(shí)為15～16小時(shí)。嬰兒滿1歲時(shí)為14～15小時(shí)，7～13歲需要9～10小時(shí)。13歲以上的孩子一般有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就夠了。 良好的作息制度就是：該進(jìn)食的時(shí)候就要進(jìn)食，該學(xué)習(xí)的時(shí)候就要學(xué)習(xí)，該休息的時(shí)候就盡量放松，該睡眠的時(shí)候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，從而長(zhǎng)成高個(gè)子。
大家在看了上面介紹的有利于孩子長(zhǎng)高，但是不長(zhǎng)胖的食物之后，那么對(duì)孩子的這些營(yíng)養(yǎng)健康問(wèn)題，相信應(yīng)該有了比較全面的了解了吧！家長(zhǎng)在生活當(dāng)中應(yīng)該更加關(guān)注孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，因?yàn)楹⒆尤绻眢w缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素的話，就不利于他的身體健康發(fā)育。
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