瘦身苗條健身操有哪些

哪些健身操可以幫助我們瘦身，讓我們的身材變得更苗條呢？瘦身和健身都是必須要具備的，在健康的做法下要是能夠瘦身健身的話，也是最合理，最正規(guī)和安全的減肥方式，大家減肥不就是害怕對(duì)身體不利，害怕會(huì)影響到身體發(fā)育嗎，如果選擇對(duì)了，那么我們就不用再擔(dān)心了，但是瘦身苗條健身操有哪些？

第一式：

用腳趾和手掌作支撐，保持背部挺直，盆骨輕微下沉，彎曲手肘，身體慢慢地向地面下降，然后恢復(fù)開始姿勢(shì)。做8個(gè)這樣的動(dòng)作。

提示：用腹部的力量來保持你背部的挺直。

第二式：

兩腳分開，與髖部同寬，手放在身的兩側(cè)。左腳向后一步，身體下降直到右膝蓋彎曲成90度。向后站直，恢復(fù)原來姿勢(shì)，換腿練習(xí)。做這個(gè)動(dòng)作10次。

提示：保持背部挺直，不要讓肩膀下垂。

第三式：

側(cè)身躺在左邊，腿伸直，左手臂放在地上，彎曲腰部，使上身抬起，右手放在髖部，架起腹部，然后抬起你的髖部，保持30秒鐘。如果你不能保持30秒中的話，也可以改成5秒或10秒，然后休息5秒，這樣間斷著做1分鐘。右邊重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

提示：抬起髖部的時(shí)候，腹部用力。

第四式：

背部躺在地上，左腿彎曲，右腿伸直。手放在地上，掌心向上。腳跟用力，輕微地抬起身體，并把右腿抬起伸直，然后抬起髖部，使得身體和腿成一直線，保持這個(gè)姿勢(shì)2秒鐘，然后用兩秒中的時(shí)間，慢慢降低背部，恢復(fù)開始姿勢(shì)。休息1秒鐘，然后重復(fù)。左右腿各做10次。

瘦身，想要苗條，那么這些健身操都是可以做的，想要一個(gè)苗條的好身材，那么所做的姿勢(shì)要掌握好，合理正規(guī)是最有效的，每次做瘦身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須要掌握很多基礎(chǔ)，這樣對(duì)于健身來說是最重要的 ，但是不管做哪種健身運(yùn)動(dòng)，每次做的時(shí)候都是需要先熱身的。

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