如何減肚子上的贅肉 5個(gè)瑜伽小動(dòng)作超有效

肚子上很容易堆積肥肉，所以我們想要解決肚子上的肥肉，必須采取最科學(xué)有效的方法，當(dāng)然，并不是說提倡女士使用減肥藥物，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候藥物不合適，可能會(huì)在無形當(dāng)中給你的身體健康產(chǎn)生不利的危害，而下面為大家介紹的是，減肚子最有效的瑜伽方法，這樣的方法比較安全健康。

抱膝式1

減肚子瑜伽

仰躺在地上，兩腿并攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸部，腳板勾起并向外。停住15-20個(gè)呼吸，然后放松。重復(fù)10-15次。

抱膝式2

減肚子瑜伽

仰躺在地上，兩腿并攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸部，腳板勾起并向內(nèi)。停住15-20個(gè)呼吸，然后放松。重復(fù)10-15次。

眼鏡蛇式

減肚子瑜伽

俯臥在地上，兩腿并攏伸直，腳背貼地，兩手放在胸側(cè)，五指并攏，指尖向前，下巴點(diǎn)地。手掌撐地，伸直手臂，同時(shí)抬起頭部、胸部和腹部，并將頭向上抬起，眼睛看向天花板。在這一點(diǎn)處停住5-10個(gè)呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿勢(shì)。重復(fù)5-10次。

俯身扭轉(zhuǎn)

減肚子瑜伽

仰躺在地上，兩腿打開成大字型，兩手張開，腳背繃直。上身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)俯身，保持兩腿不動(dòng)，然后轉(zhuǎn)動(dòng)右腳至舒適位置，面朝下，拉伸腰腹。每點(diǎn)停住5-10個(gè)呼吸，然后回到仰躺姿勢(shì)。左右各重復(fù)10次。

利用瑜伽的方式去減肥，絕對(duì)是比較安全有效的，因?yàn)檫@種方法是建立在運(yùn)動(dòng)鍛煉的基礎(chǔ)之上，主要是為了更好地燃燒身體的脂肪，所以在面對(duì)肚子上肥肉的時(shí)候，大家可以嘗試以上所介紹的這些瑜伽動(dòng)作。

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