益腦保健法

當(dāng)你在家里伏案工作、學(xué)習(xí)等感覺到疲勞時(shí)，不妨做一陣益腦輕松操，這乃是一種健身妙法，具體方法有如下三種：

一、腰背靠在椅背上，把雙腳放到桌子或者旁邊的凳子上，閉目安神，因?yàn)槟_翹起之后，能促進(jìn)腳和腿部的血液回流到心臟和肺部，供血液中的氧得到充分利用如此這般約10至15分鐘，便能使靜脈循環(huán)活躍起來，從而能盡快驅(qū)除疲勞，促使精神又得到振奮。

二、也可以平躺在床上，將雙腳抬起或擱置在疊好的被子上以高過心臟，這樣可以使較多的新鮮血液輸送到大腦，以使身體和血管得到松弛，這時(shí)對解除靜脈緊張和驅(qū)除疲勞等都是有效果、效應(yīng)的。

三、將腳掌前半部著地，后半部抬起來，顫動(dòng)起雙腿或者顫動(dòng)起一條腿，或者將一條腿架在另一條腿上，抖動(dòng)起離地面的那只腳掌，持續(xù)10至15分鐘，這樣也能迅速驅(qū)除疲勞。因?yàn)槟X力勞動(dòng)主要是腦的勞動(dòng)，使身體的其它部位極活動(dòng)起來，促使血液循環(huán)加快，人體內(nèi)腺體的活動(dòng)也愈活躍，從而能將疲勞感更快地從身體的各部位消除而去，重新釋放活動(dòng)能量。

這三種活動(dòng)方法，既可單項(xiàng)進(jìn)行，也可供同進(jìn)行，你如能日復(fù)一日地持之以恒，說不定就是一“劑”益腦健身的“靈丹妙方”哩！

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