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根據(jù)青少年消瘦的原因來(lái)進(jìn)行飲食調(diào)理
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什么樣的早餐比較科學(xué)
不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量差會(huì)影響短期記憶力，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率和成績(jī)降低，還會(huì)引起微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏及身體耐力降低。一份營(yíng)養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括谷類(lèi)（米、面食類(lèi)）、動(dòng)物性食物（肉類(lèi)、蛋類(lèi)等）、奶類(lèi)和蔬菜水果。
如何掌握青少年的食量
6～12歲進(jìn)入小學(xué)階段的青少年，他們獨(dú)立活動(dòng)的能力逐步加強(qiáng)。一般情況下，男孩的食量不低于父親，女孩的不低于母親。尤其把早餐吃好，食量宜相當(dāng)于全日量的三分之一，即早餐中獲取的能量占全日能量的30％，獲取的營(yíng)養(yǎng)素占全日的25％。每年的體重約增加2～2。5千克，身高每年可增高4～7。5厘米。身高在這一階段的后期增長(zhǎng)快些，故往往直覺(jué)地認(rèn)為他們的身體是瘦長(zhǎng)的。12歲后是青春期開(kāi)始，其對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求都超過(guò)成年人。
不宜用成人“補(bǔ)品”
青少年食物和成人食物還是有區(qū)別的，例如酒類(lèi)絕對(duì)不是青少年的食物，成人可用的“補(bǔ)品”，也不宜列入青少年的食譜。應(yīng)該引導(dǎo)孩子飲用清淡的飲料（最好是白開(kāi)水），控制含糖飲料和糖果的攝入，養(yǎng)成少吃零食的習(xí)慣。
青少年不挑食為什么還很瘦
青春發(fā)育期的身高和體重處于快速增長(zhǎng)的階段，有些青少年身高的增長(zhǎng)往往比體重優(yōu)先，體型屬于瘦長(zhǎng)的，看上去瘦瘦的像豆芽菜，這屬于正常狀態(tài)。需要注意的是，這個(gè)時(shí)期的青少年對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)的需求相對(duì)來(lái)說(shuō)比成年人還多，因此要合理地安排好他們的膳食。對(duì)于瘦長(zhǎng)體型的青少年可以參照有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)看是否在正常范圍內(nèi)。
孩子是我國(guó)未來(lái)發(fā)展的后續(xù)人才，因此家長(zhǎng)除了要培養(yǎng)孩子的更方面才能以外，同時(shí)也一定要注意孩子的健康問(wèn)題，只有一個(gè)健康的體魄才能為國(guó)家做出更多的貢獻(xiàn)。但如果不清楚孩子消瘦的原因，或者是突然消瘦的話，建議家長(zhǎng)最好是帶孩子去醫(yī)院做個(gè)檢查。
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