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11條減壓妙計(jì) 為你釋放壓力
那工作中，白領(lǐng)承受的壓力大，如果他們未能及時(shí)得到適當(dāng)?shù)慕鉀Q，可能會(huì)使自己面臨瀕臨崩潰的狀態(tài)。白領(lǐng)們應(yīng)該如何減壓呢？以下11條妙計(jì)助你減減壓。
職場(chǎng)中人對(duì)付、處理壓力癥，有必要掌握一些心理策略和科學(xué)方法。首先重要的是，遇上壓力時(shí)，要仔細(xì)地區(qū)分一下，是長(zhǎng)期壓力還是短期壓力，是突發(fā)性、急性壓力，還是緩慢性、進(jìn)展性的壓力，做到對(duì)癥下藥，有的放矢。
解除壓力，大致可分為兩大方法：
一是治本。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除，因此亦叫預(yù)防。
二是治表。尋找疏導(dǎo)口，將體內(nèi)積蓄的壓力，有效地疏導(dǎo)出去，使之不危及身心健康，因此也叫做排泄療法(凈化療法)。
以下提供11種減壓的心理策略和治療方法
1.在紙上寫(xiě)出您在家庭、職業(yè)、社會(huì)生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請(qǐng)思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫(yī)生協(xié)商。
2.給親朋好友寫(xiě)信，將您的壓力、煩惱一吐為快。
3.睡眠時(shí)間要充分，要補(bǔ)足。
4.有時(shí)候要自我吹噓，自我贊美一番，保持自我良好感覺(jué)。
5.不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會(huì)同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。
6.及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。
7.勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致壓力增大，有損身體健康。
8.不要過(guò)分拘泥于成功。失敗是成功之母，有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗要比簡(jiǎn)單的成功獲益更大。
9.全局著眼，不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過(guò)分擔(dān)心，長(zhǎng)此以往，將被壓力壓垮。
10.運(yùn)用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護(hù)大腦神經(jīng)健康。
11.在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評(píng)，多提議。不要說(shuō)：你不可以這樣干。而要說(shuō)：你是不是可以用另一方法干。
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