- 相關(guān)推薦
重壓之下 如何讓身心共同減壓
壓力是社會(huì)及人類進(jìn)步使然，存在于我們每個(gè)“社會(huì)人”的心靈、思想或身體中的，是不可避免的。善于減壓的人善于剖析壓力的根源，且接受和正視壓力的存在，而非逃避壓力的人。
壓力從根源上來(lái)分的話，可以分為內(nèi)壓力和外壓力。
內(nèi)壓力：一直以來(lái)，我們過(guò)分強(qiáng)調(diào)了心理因素與壓力之間的較量，而忽視了機(jī)體的平衡與內(nèi)壓力之間成正比的關(guān)系。缺乏平衡的機(jī)體內(nèi)壓力就會(huì)上升。而機(jī)體平衡被破壞主要與不健康的飲食，包括節(jié)食、失衡的激素、環(huán)境毒素及疾病等有密切關(guān)系。
外壓力：與生活及工作環(huán)境相關(guān)聯(lián)，我視這類壓力的根源在于思維方式。舉例來(lái)說(shuō)，望子成龍的心態(tài)本無(wú)可厚非，可一些家長(zhǎng)對(duì)孩子的理想和愛(ài)好并不了解，盲目地為孩子安排未來(lái)，等到孩子成年了，卻發(fā)現(xiàn)孩子不快樂(lè)，而且也未能走上自己設(shè)計(jì)的道路，于是表現(xiàn)出強(qiáng)烈的失望和不滿情緒。這無(wú)論對(duì)自己還是孩子，這都是無(wú)形的思想壓力。那應(yīng)該怎么辦？很簡(jiǎn)單，承認(rèn)并接受孩子的現(xiàn)狀，讓他做自己喜歡的事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，雙方都輕松了很多。
對(duì)抗壓力內(nèi)外有別：
緩解內(nèi)壓的根本在于：保持機(jī)體平衡，做到不過(guò)分節(jié)食、不挨餓，營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，盡量減少接觸環(huán)境毒素，讓身體處于最佳狀態(tài)。
你的思維和愛(ài)的能量是緩解外壓最好的方法：
每天睡前5~10分鐘，閉起眼睛冥想美好的愿望（要讓情景“真實(shí)”出現(xiàn)），然后，睜開眼睛，對(duì)自己現(xiàn)在已經(jīng)擁有的一切表示感激，并享受其中。第二天把這一切的“夢(mèng)想”和感恩的力量輸入大腦，帶進(jìn)當(dāng)天的工作和生活中;每天清晨睜開眼睛，起床前第一件事，是說(shuō)聲“謝謝！”;
在日常生活工作中，遇到負(fù)面事件及負(fù)面思維開始主導(dǎo)自己時(shí)，要努力轉(zhuǎn)移負(fù)面的思維：閉起眼睛（將外界的一切堵截掉），集中精力釋放內(nèi)心的正面思維，并微笑一分鐘。
【重壓之下 如何讓身心共同減壓】相關(guān)文章：
關(guān)于職場(chǎng)重壓之下的自救方法10-05
重壓之下 職場(chǎng)女性更需自我開導(dǎo)07-23
身處職場(chǎng)高壓鍋 告訴你如何給身心降溫減壓09-23
如何減壓 最流行的心里減壓方式10-29
職場(chǎng)中如何減壓09-23
如何減壓 高考前做這些事能減壓08-21
女人如何給自己的心靈減壓08-17
現(xiàn)代生活如何減壓10-01
加班族如何給自己減壓07-31