白領(lǐng)要學(xué)會(huì)為自己減壓

白領(lǐng)要學(xué)會(huì)為自己減壓

白領(lǐng)要學(xué)會(huì)為自己減壓

在緊張、快速的生活中，怎樣才能減壓呢？不妨試試以下的方法。簡(jiǎn)化生活按輕重緩急安排日�；顒�(dòng)，每天留些時(shí)間給自己，靜下來(lái)什么也不做。

沉思冥想

背靠椅上，閉目靜思，聯(lián)想以往愉快的事情或大自然的美好風(fēng)光，這樣既可以消除疲勞，也可以對(duì)免疫系統(tǒng)的系列化物質(zhì)起良性促進(jìn)作用，進(jìn)而提高人體抵抗力，給健康“充電”。

享受樂(lè)趣

讀閑書(shū)，聽(tīng)輕音樂(lè)，泡熱水澡，運(yùn)動(dòng)或外出旅游，只要能自得其樂(lè)就行。

放松肌肉

靜靜地躺在床上，伸直腿，閉上眼，自然呼吸，注意空氣經(jīng)鼻腔—口腔—喉部進(jìn)入肺部的過(guò)程，讓全身處于松弛狀態(tài)；或走路時(shí)放松四肢，昂首闊步。

傾訴苦惱

通過(guò)交談或?qū)懭沼�，疏�?dǎo)內(nèi)心的積郁，這樣既可以減輕心理負(fù)擔(dān)，也可以得到別人的安慰和聽(tīng)取別人的理性建議。

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