壓力大怎么辦 上班族緩解壓力的方法

現(xiàn)在的工薪族都有一個(gè)明顯的感覺壓力太大。每天除了應(yīng)對惱人的交通狀況之外還要面對高強(qiáng)度工作強(qiáng)度、加班、大量工作任務(wù)、睡眠不足等一系列問題與此同時(shí)還得應(yīng)付來自家庭、社會的各種要求心理承受巨大的負(fù)荷。

分析壓力來源：列出自己所面臨的各種壓力，進(jìn)行分類量化，大體可以從以下幾個(gè)方向考慮：工作任務(wù)重；工作難度大；同事關(guān)系糟糕；工作效率低；辦公環(huán)境差等等方向。

找出主要壓力點(diǎn)：針對于以上壓力點(diǎn)，逐個(gè)分析，找出近期重點(diǎn)占據(jù)自己煩惱高低的那個(gè)，此時(shí)可以用作減方法。如果為你丟棄其中一個(gè)壓力來源，你會選擇那個(gè)，此時(shí)這個(gè)就是主要壓力點(diǎn)。

尋找釋放途徑：既然找到了病根，那么久就要認(rèn)真分析造成這種局面的原因是什么，有沒有解決途徑，需要付出那些努力，需要哪些條件和資源，只要一一提出來，逐個(gè)去解決，那么看似老大難，其實(shí)也不難。

為工作做減法：其實(shí)很多壓力就是來自于繁重的工作量，此時(shí)要學(xué)會作減法，有些工作沒有必須親自去做，就可以分配下去，有些工作流程可以簡單些，有些工作項(xiàng)目可以不接受等，這樣才能做精最主要的工作。

提高工作能力：我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很多同事面對一大堆事情，任然能夠泰然自若，看著很輕松，工作也做的很完美。這就是工作能力的差異，這種差異體現(xiàn)著在很多方面，有專業(yè)能力、交際能力、溝通能力等，找出軟肋，提高自己。

做好職業(yè)規(guī)劃，張弛有度：有時(shí)候壓力來源于自己，對崗位的過多期待，對自己薪酬的過多奢求都是，職業(yè)生涯是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，努力并不代表逼迫，給自己太多壓力，反而忽略家庭、朋友、親人等，所以不要逼自己。

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