壓力分內(nèi)壓力和外壓力 身體心靈共同減壓

我們經(jīng)受的壓力卻是日復(fù)一日，因此，如不懂得適時減壓，分泌壓力激素的腎上腺就會精疲力竭。我們把這樣的現(xiàn)象 稱之為“腎上腺疲勞”。由于腎上腺還起著分泌性激素（雌激素、孕激素及雄激素）的作用，壓力大的女性經(jīng)常是激素失衡的。由于平衡激素是預(yù)防衰老的關(guān)鍵，所以不懂減壓的女性往往會老得比較快！

壓力是社會及人類進(jìn)步使然，存在于我們每個“社會人”的心靈、思想或身體中的，是不可避免的。善于減壓的人善于剖析壓力的根源，且接受和正視壓力的存在，而非逃避壓力的人。

壓力從根源上來分的話，可以分為內(nèi)壓力和外壓力。

內(nèi)壓力：一直以來，我們過分強(qiáng)調(diào)了心理因素與壓力之間的較量，而忽視了機(jī)體的平衡與內(nèi)壓力之間成正比的關(guān)系。缺乏平衡的機(jī)體內(nèi)壓力就會上升。而機(jī)體平衡被破壞主要與不健康的飲食，包括節(jié)食、失衡的激素、環(huán)境毒素及疾病等有密切關(guān)系。

外壓力：與生活及工作環(huán)境相關(guān)聯(lián)，我視這類壓力的根源在于思維方式。舉例來說，望子成龍的心態(tài)本無可厚非，可一些家長對孩子的理想和愛好并不了解，盲目地為孩子安排未來，等到孩子成年了，卻發(fā)現(xiàn)孩子不快樂，而且也未能走上自己設(shè)計的道路，于是表現(xiàn)出強(qiáng)烈的失望和不滿情緒。這無論對自己還是孩子，這都是無形的思想壓力。那應(yīng)該怎么辦？很簡單，承認(rèn)并接受孩子的現(xiàn)狀，讓他做自己喜歡的事情。你會發(fā)現(xiàn)，雙方都輕松了很多。

對抗壓力內(nèi)外有別：

緩解內(nèi)壓的根本在于：保持機(jī)體平衡，做到不過分節(jié)食、不挨餓，營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充身體必需的營養(yǎng)素，盡量減少接觸環(huán)境毒素，讓身體處于最佳狀態(tài)。

你的思維和愛的能量是緩解外壓最好的方法：

每天睡前5~10分鐘，閉起眼睛冥想美好的愿望（要讓情景“真實”出現(xiàn)），然后，睜開眼睛，對自己現(xiàn)在已經(jīng)擁有的一切表示感激，并享受其中。第二天把這一切的“夢想”和感恩的力量輸入大腦，帶進(jìn)當(dāng)天的工作和生活中；每天清晨睜開眼睛，起床前第一件事，是說聲“謝謝！”；

在日常生活工作中，遇到負(fù)面事件及負(fù)面思維開始主導(dǎo)自己時，要努力轉(zhuǎn)移負(fù)面的思維：閉起眼睛（將外界的一切堵截掉），集中精力釋放內(nèi)心的正面思維，并微笑一分鐘。

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