上班族的健康小知識

我們都知道現在社會的競爭非常大，許多年輕一族上班的朋友們壓力也非常大。為了有更多的時間投入到工作中，很多上班族都會經常性的不吃早餐、抽煙、缺乏鍛煉，這種不良的生活習慣久而久之就會對我們的身體健康造成不利的影響。下面就為大家介紹一下上班族的健康小知識，一起來看看。

一養(yǎng)：補充維生素有多種途徑

很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補充，怎樣的量才合適。建議：平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

二養(yǎng)：科學飲食很重要

我們每天都需要吃飯，但不是每個人都會吃飯的，這話聽起來很多人都想笑，但不是開玩笑的哦。因為我們很多人都不知道如何來攝取食物中的營養(yǎng)成分而給身體帶來很大的隱患。建議：多吃點粗糧、蔬菜還有水果，少吃點肉，少喝點酒，少抽點煙。

三養(yǎng)：三餐要定時，早餐不能不吃

在職業(yè)白領的一日三餐中，很多人最容易忽略質量的是早餐，由于現在的年輕人夜生活比較多，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎。

四養(yǎng)：堅持體育鍛煉

現在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時間和環(huán)境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

上面的內容非常詳細的為大家介紹了上班一族的健康小知識，希望能夠給更多在社會上打拼的朋友們起到一個參考的作用。由此可見，合理的飲食、堅持體育鍛煉、適當的補充維生素、以及一定要吃早餐這四個因素都是我們身體健康的重要前提條件。

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