教你幾招新的心理減壓方法

教你幾招新的心理減壓方法

教你幾招新的心理減壓方法

隨心所欲和靜心冥想。

心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

逗寵物和找朋友。

心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

能睡就睡和不消氣不上床。

以前，夫妻倆吵得不可開(kāi)交時(shí)，都想先說(shuō)清楚，和好了再睡覺(jué)。如今，專(zhuān)家表示，強(qiáng)迫自己討論問(wèn)題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺(jué)，明天再“談判”。

發(fā)泄脾氣和控制情緒。

從小家長(zhǎng)就教育我們要克制脾氣，最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說(shuō)出來(lái)，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車(chē)、受氣時(shí)罵上幾句。

黑巧克力和不吃東西。

因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。

轉(zhuǎn)移注意和喋喋不休。

研究發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問(wèn)題。痛過(guò)之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

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