如何讓鍛煉記憶力呢

我們每天都會發(fā)生一些事情，我們能否清楚的記在大腦里面，與我們的記憶力有著密切的練習(xí)，記憶力如果不是很好的話，在一定程度上會影響自己的生活，那么如何讓鍛煉記憶力呢？鍛煉記憶力是一個漫長的過程，需要我們長久的堅持，接下來讓我們一起來了解一下如何讓鍛煉記憶力呢？

記憶力是什么？科學(xué)家認(rèn)為記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和長期記憶力。短期記憶力的實質(zhì)是大腦的即時生理生化反應(yīng)的重復(fù)，而中期和長期的記憶力則是大腦細胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系。比如怎么騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細胞結(jié)構(gòu)改變，只有曲不離口、拳不離手反復(fù)加以鞏固，才會變成長期記憶力。短期記憶力是數(shù)量最多又最不牢固的記憶。一個人每天只將1％的記憶保留下來。

如何提高記憶力三步曲之二 現(xiàn)在我們既然明白了記憶力需要不斷復(fù)習(xí)才能鞏固的道理就可以從物質(zhì)和技巧兩方面著手掌握增強記憶力的訣竅了。物質(zhì)方面，要多吃有利提高記憶力的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。 如何提高記憶力三步曲之三 提高記憶力技巧方面實際上就是按記憶的生理規(guī)律去做。 其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶。

下課后當(dāng)天復(fù)習(xí)；過幾天當(dāng)記憶開始淡漠時再鞏固一次并加以條理化。學(xué)而時習(xí)之，不亦樂乎，以后每隔一兩個月復(fù)習(xí)一次。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶，花最少的時間取得最佳的記憶效果。

其二，復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進行。 試驗證明，晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。同時要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。 這是因為大腦工作時只允許一個中樞于興奮狀態(tài)，如果同時有幾個興奮點，必定會心不在焉或三心二意，結(jié)果大大降低記憶效果。 其三，記東西時要舒心不要緊張。

緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬松環(huán)境中，垂體后葉分泌加壓素，它對增強記憶功能大有好處。 其四，可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化，使知識形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡(luò)，這樣便可通過聯(lián)想來增加記憶效果。

如何讓鍛煉記憶力？以上也列舉了不少的方法，從我們上學(xué)開始，我們都知道記憶力的重要性，如果記憶力很好的話，那么我們的學(xué)習(xí)成績就不會很差，即使現(xiàn)在已經(jīng)進入了社會，我們?nèi)匀挥斜匾�鍛煉記憶力，因為這樣能讓我們做事情的時候變得簡單很多。

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