如何治療焦慮抑郁癥？掌握這四招即可

在現(xiàn)實生活中，在許多人的身上其實都是或多或少存在焦慮抑郁癥的，而在對該病進(jìn)行治療的時候，也需要人們掌握正確的招數(shù)。

1、適當(dāng)做些健身運動。

運動是一劑天然良藥，在生活中可以每天做一些戶外的運動，不僅能夠改善體質(zhì)，同時有益于身心健康。

2、靜默療法。

這是一種意念治療疾病的方法。它可降低血壓，使心跳和呼吸頻率變慢，使大腦皮層得到充分休息。

3、廣交良友。

經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨處的人好很多，特別在情況不佳時，朋友就是良醫(yī)。交朋友可以向朋友傾訴自己的快樂和悲傷，尤其是結(jié)交一些風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和治療孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

4、改善營養(yǎng)。

維生素和氨酸有益精神健康，因此要注意吃一些維生素B含量的食物，如五谷類食物、魚、蔬菜、雞蛋等。

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