秋季如何養(yǎng)生保�。壳锛攫B(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)

立秋剛過(guò)，早晚變得涼爽，白天卻仍能感受到“秋老虎”的威力。或許就因?yàn)檫@樣，你不會(huì)覺(jué)得夏天已過(guò)，但身體的保養(yǎng)，真的要換套方法了。中醫(yī)認(rèn)為，秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。肺主秋，肺氣虛，則人體對(duì)不良刺激的耐受下降，易生悲傷；肺主養(yǎng)收，所以肺要以養(yǎng)為原則，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，才能長(zhǎng)壽健康。

秋季養(yǎng)生主要有以下幾點(diǎn)：

起居：要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

鍛煉：要增加戶外運(yùn)動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。

飲食：要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤(rùn)肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過(guò)量，傷害脾胃。

喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，但要注意多次少量。

練功：拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

溫馨提示：秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

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