膝蓋肌肉僵硬應(yīng)該怎么辦？

對(duì)于很多的長(zhǎng)期在辦公室里工作的年輕人來(lái)說(shuō)，常常會(huì)出現(xiàn)膝蓋肌肉僵硬的情況，但是常常又會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑�因，不能馬上的到醫(yī)院進(jìn)行治療。那么，當(dāng)我們遇到這種情況的時(shí)候應(yīng)該如何處理呢？我們?cè)趺礃幽軌蛲ㄟ^(guò)一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)緩解呢？下面小編為大家推薦的幾種方便操作的方法。

自身重量法：如膝關(guān)節(jié)屈的功能完全障礙，可利用小腿的重量屈膝關(guān)節(jié)，每日3-4次，每次30-40次，屈的角度逐日增大。待此動(dòng)作完成后，可開(kāi)始進(jìn)行膝關(guān)節(jié)床邊懸垂屈伸鍛煉，反復(fù)進(jìn)行，

重復(fù)20-30次。不負(fù)重練習(xí)法：坐于床上，做最大程度的膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，必要時(shí)雙手加以輔助，每日4-5次，每次20-30次。

端坐座位上，全身放松，眼微閉(或望著天上的白云)屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長(zhǎng)。

放松：最簡(jiǎn)易的方法是分段放松法，即默想頭部和大腦先放松，然后頸、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等內(nèi)臟放松等。這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放松。經(jīng)驗(yàn)

證明：練放松功可使全身神經(jīng)、血管、肌肉全都得到舒松，血液循環(huán)暢通無(wú)阻，新陳代謝旺盛，既可消除疲勞，又可防治多種疾病。

作為特殊工作群體的你們，在忙忙碌碌的工作、生活的同時(shí)，也要時(shí)時(shí)刻刻的關(guān)注自身的健康問(wèn)題。當(dāng)身體的健康亮起紅燈的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行解決，由此能夠保證自身身體長(zhǎng)久的健康，也能保證生活的質(zhì)量。

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