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你知道吃哪些食物可以養(yǎng)護頭發(fā)嗎

時間:2024-08-16 03:29:55 學人智庫 我要投稿
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你知道吃哪些食物可以養(yǎng)護頭發(fā)嗎

由于經(jīng)常美發(fā),秀發(fā)變得很脆弱,不再強韌了。這個時候,你可以試一試食療養(yǎng)發(fā)法。健康的食療,可以讓你重新吃出強韌秀發(fā)來。

你知道吃哪些食物可以養(yǎng)護頭發(fā)嗎

1、黑米

被中醫(yī)認為具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏發(fā)補血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素,可直接或間接地調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝,促使頭發(fā)烏黑;同時還可營養(yǎng)毛囊細胞。

2、花生

花生含有水份、蛋白質(zhì)、脂肪、醣類,維生素A、b6、e、k、及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,花生富含頭發(fā)中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸,可作為養(yǎng)發(fā)、護發(fā)的營養(yǎng)食品。

3、核桃

核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富于彈性,是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”“長壽果”之稱。

所以平時養(yǎng)發(fā)護發(fā)可以每天吃五六個核桃,也可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”,密藏在瓷缸內(nèi),每次取兩匙,用開水沖和,沖時盅中有一層白色液體浮起,這就是“核桃奶”,腴美可口;經(jīng)常食用核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤,對頭發(fā)早白、發(fā)枯具有良好的效果,像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯的養(yǎng)顏美發(fā)的食物。

4、橄欖油

橄欖油所含有的維他命b和e,可防止脫發(fā)、出油、出頭皮屑,防干燥及發(fā)稍開叉。

有時橄欖油還可以代替洗發(fā)精或發(fā)膜來使用,平時可以把橄欖油滴幾滴在護發(fā)素中使用,可以更深層護理頭發(fā)。

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