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考試焦慮與父母有關(guān)
我有嚴重的考試焦慮，該如何克服呢？
每次遇到考試我都會緊張半天，特別是比較大的考試，以至于各種各樣的癥狀都來了，比如心慌、控制不住脾氣、拉肚子。
這些還是小問題，更大的問題是我一接觸書就開始聽外界的聲音，只要有一點吵（其實在別人看來很小）我就接受不了。雖然還可以學得下去，但是心里想的都已經(jīng)是那個噪音了。
到了考試時，會害怕自己集中不了精神，以至于真的就胡思亂想了。我特別郁悶，現(xiàn)在都吃不進東西了！也不想睡覺。
有沒有辦法可以改變我，我要不要看專門的心理醫(yī)生�。�
――一名焦慮的中學生
高考和中考都已進入最后沖刺階段，考試焦慮勢必將會像往年一樣，成為無數(shù)學生和家長們共同苦惱的問題。
考試焦慮，顧名思義，就是現(xiàn)在的或即將到來的考試，引發(fā)了當事人極其強烈的焦慮情緒。
那么，當事人僅僅是因為考試而焦慮嗎？
不！廣東省精神衛(wèi)生研究所的副主任醫(yī)師寧布說：“考試焦慮的背后，是學生對不能獲得愛與認可的憂慮�！�
廣州中山三院心理科的副教授王玲也持有同樣的觀點，她說，她處理過多起關(guān)于考試焦慮的案例，最后多數(shù)可以找到一個共同的答案：他們之所以出現(xiàn)過分強烈的考試焦慮，都是因為，他們很難獲得父母的認可。
額外的焦慮多來自父母
童年時，我們與父母的關(guān)系，會被我們內(nèi)化到人格中，構(gòu)成“內(nèi)在的父母”與“內(nèi)在的小孩”這樣一個內(nèi)在的關(guān)系模式，這是解答我們許許多多行為的一把鑰匙。
許多父母常有一個錯誤的觀點：如果不給孩子施加壓力，孩子就不懂得認真學習。于是，他們習慣給孩子施加巨大的壓力，以迫使孩子更認真地學習。這種做法看上去頗有道理，但其實有很多惡果，最直接的惡果是，孩子除了承受學習和升學的天然壓力外，還要承受來自父母的巨大壓力。于是，他們面臨考試時過分焦慮，就不難理解了。
更要命的是，父母對孩子的關(guān)系模式，最終會被植入孩子的內(nèi)心中，以“內(nèi)在的父母”的方式，繼續(xù)給“內(nèi)在的小孩”施加巨大的壓力。也就是說，有嚴重的考試焦慮的孩子，他們那些額外的焦慮，多數(shù)都來自現(xiàn)實的父母，或“內(nèi)在的父母”。
兒子，你不需要是最棒的
我一個朋友的兒子小雷的案例，典型地說明了，考試焦慮是怎么形成的。那天，他來向我咨詢說，他兒子才上小學一年級，是班長，前不久第一次參加小學考試，語文考了95分，數(shù)學考了99分，總成績在班里排第10名左右。
我這位朋友對兒子這個成績挺滿意，但小雷自己非常難過。他對爸爸說：“我是班長啊，我應(yīng)該考第一，才對得起這個位置�！睘榱藫崞絻鹤拥慕箲]感，他給兒子做了許多思想工作，但兒子仍然處于強烈不滿的狀態(tài)，甚至覺都睡不好。
“你對兒子要求高嗎？”我問他。
“不高，”他回答說，“我覺得兒子這個成績挺好的，畢竟他只是因為馬虎丟的分，這不算什么，小孩子馬虎一點很正常。”
我讓他描述一下，他常常對兒子說哪些具體的話。
“我說得最多的就是鼓勵，我常對兒子說，你是最棒的。”他說，“每次兒子聽到我這么說，他都是很開心，但這次考試后，這句話不頂用了�！�
“自然不頂用了，因為你兒子已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，他不是最棒的了�！蔽覍λf，他這樣的話，就是問題所在。
美國人本主義心理學家說，父母對孩子最好的愛與認可，不是簡單的夸獎或鼓勵，而是無條件的接受，即父母對孩子表示，不管你優(yōu)秀不優(yōu)秀，我們都會無條件地接納你，愛你。得到這樣的接受后，一個孩子就會非常有安全感，同時也會特別自愛、自信。
我對他解釋了這一點，并建議他回去對兒子說，不管你學習好還是不好，老爸和老媽都會一如既往地喜歡你接受你。他答應(yīng)試一試。
結(jié)果，第二天，他興奮地給我打電話說，問題的確出在這里，小雷聽了他那番話后，立即松了一大口氣，不再對自己的成績耿耿于懷了。
可怕的“天花板效應(yīng)”
幾年前，寧布去一個朋友家做客，朋友以女兒為榮，因為女兒不僅乖巧懂事，而且學習成績一直在班級名列前茅。女兒不在時，她會對別人拼命夸女兒，但女兒一出現(xiàn)，她就會百般挑剔。她說，這樣做，是為了防止女兒驕傲自滿。
現(xiàn)在，寧布又見到了這個朋友，一說起女兒來，她就只有憤怒和無奈了，原來女兒已成了一個小太妹，不僅學習毀了，而且還常和一些“壞男孩”交往。
這個結(jié)果不難預(yù)料，因為她女兒看自己怎么努力都達不到媽媽的期望，最后干脆破罐子破摔了。
心理學有一個術(shù)語：天花板效應(yīng)。意思是，如果我們把門檻設(shè)到天花板那么高，讓別人怎么都爬不上來，那么他們最后就不會再努力了。
所以，父母要多夸獎孩子。但我前面提到，即便夸獎都未必是好事，因為最好的動力不是來自現(xiàn)實父母或“內(nèi)在的父母”的鞭策，而是來自于“內(nèi)在的小孩”。
無條件的接納才是答案
“內(nèi)在的父母”與“內(nèi)在的小孩”的關(guān)系模式，主要在童年形成。在一個孩子的人格中，到底是“內(nèi)在的父母”占主要力量，還是“內(nèi)在的小孩”占決定力量，主要取決于孩子童年時父母對待他的方式。
寧布說，孩子小時候很容易順從父母的愿望。因為他們認為，只有順從了父母的愿望，他們才能獲得父母的愛。從這個角度而言，父母很容易控制孩子，從而將他們所渴望的壓力施加在孩子身上。
如果父母不擔心孩子成為一個僅僅知道學習壓力，而不能感受到學習的快樂的孩子，如果父母不懼怕孩子以后患上考試焦慮癥，甚至患上的強迫癥，那么他們最好在孩子的3～6歲期間就實施這種壓力。
可以說，任何塑造孩子的巧妙方法都不如無條件的愛。真正偉大的父母，會對孩子表示，無論你優(yōu)秀不優(yōu)秀，無論你成功不成功，做父母的都會一如既往地接納你愛你。
有了這種愛的保證，一個孩子就會獲得自由，會充分地享受學習。學習會帶給他充分的樂趣，遇到重大的考試，他也會有焦慮，但那是正常的焦慮，而所謂的病態(tài)的考試焦慮，就極少會出現(xiàn)在他身上。
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