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中考名師支招防考前“焦躁癥”

時間:2023-04-27 00:07:45 備戰(zhàn)中考 我要投稿
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2010年中考名師支招防考前“焦躁癥”

  中考步步緊逼,眼看僅剩50余天,五一假期過后,4日北京宣武將首先拉開一模大戰(zhàn),繼而是5日西城、12日海淀,北京十八個區(qū)縣的一?荚嚂5月的第二周全部結束。就是在如此緊張的時刻,很多學生都有考前“焦躁癥”先兆,其表現(xiàn)為:

2010年中考名師支招防考前“焦躁癥”

  *每天覺得困乏無力,上課提不起精神,晚上熬夜但是效率可憐

  *精力不集中,說著說著話就心不在焉

  *脾氣大,一兩句話就容易和父母嚷嚷

  *時時刻刻都在抱怨

  *每周的測試看到分數(shù)不理想,心里慌張,但是又提不起勁兒好好學

  *原來覺得很基礎的東西,突然之間都覺得好像什么都記不清楚了

  “一模是個臨界點”

  跑過800米的同學都知道,最辛苦的并不是最后一圈,而是剛剛跑過第一圈400米之后。此時會覺得呼吸急促,腿發(fā)沉,達到身體承受的極點。但是,只要在這個階段堅持下去,接下來不管是再跑400米還是800米,呼吸會變得漸漸順暢,步履也開始輕盈起來。

  在備戰(zhàn)中考過程中,一模就是800米中的臨界點。在已經(jīng)走過的這2個月的時間里,很多同學復習的很苦,每天兩點一線,白天上課,晚上挑燈夜讀,每天睡不到7小時,周末還要上各種輔導班。有的學生戲說他們每天的生活是“一天八節(jié)七節(jié)考,還有一節(jié)測長跑”。在這個階段,學生已經(jīng)進入了倦怠期。

  在接下來的5月里,初三學生將面臨非常繁雜的事情,比如:5月第一周到第二周全市十八個區(qū)縣一模;5月5日開始體育考試;一模成績出來后全市千名優(yōu)秀學生將會提前簽約;5月下旬開始填報志愿。

  面對即將到來的最忙碌的5月份,初露考前“焦躁癥”的學生要特別注意,如果在進入一模前不能及時調整狀態(tài),將會影響后面整個備考的狀態(tài)。

  抓住五一,休息+復習

  五一假期對于大部分學生來說是一個非常好的調整時機。

  首先,一定要在五一三天假期合理安排好時間休息。但是,注意不能黑白顛倒,最好按照考試時間安排作息。早上8:30開始復習,每隔1小時稍作休息,晚上11點前睡覺。

  第二,合理安排好復習計劃。在五一假期開始前,應當列出五一三天的復習計劃。其中,要特別重視往年的一模題回顧,可以試著總結出一模考試中各類專項的考查重點。另外,不要大量的做新題,要把以往月考、統(tǒng)測、聽寫的錯題記錄全部拿出來,看看自己究竟還有哪些地方?jīng)]有掌握。

  家長要多鼓勵

  這個階段是學生外部表現(xiàn)最容易激動,但是內心最脆弱的時候,家長在這個階段要主動幫助孩子減壓,可以在適當?shù)臅r間帶孩子出去散散步,聊聊天;提醒孩子按時睡覺,養(yǎng)成正常的作息習慣;在孩子抱怨時,不要正面對峙,要多鼓勵。

  最后,同大家分享一句馬云說過的話“今天很殘酷,明天更殘酷,但是后天很美好。可是,大部分人都死在了明天晚上!毕M麏^戰(zhàn)在中考一線的家長和同學們都能夠堅持下去,因為成功就是在堅持不下去的時候再堅持那么一下下!

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