一次報(bào)6門 我一定考砸了 該怎么辦？

    內(nèi)容提要:明確了自己想法的錯(cuò)誤性質(zhì)后，下面需要的便是用擺事實(shí)、講道理的手段，讓自己自信樂觀起來。

　　老師：

　　為了快點(diǎn)拿畢業(yè)證，四月自考我一下子報(bào)了六科，可是，一進(jìn)考場(chǎng)我全懵了，好多題目都是那么陌生，那么沒有把握。兩個(gè)星期的自考結(jié)束了，我對(duì)每一門都沒有把握�，F(xiàn)在的我后悔極了，我真不如少報(bào)點(diǎn)，但是能保證讓它過了。可現(xiàn)在后悔又有什么用呢？宿舍里其他同學(xué)好像都考得不錯(cuò)，惟有我垂頭喪氣的。老師，我怎么這么沒用？怎么做什么都不能成功呢？我真是沒臉見人啊，找不到一點(diǎn)希望了……

　　VIVI

　　VIVI：

　　考試之后，可以說是“有人歡喜有人憂”，考試發(fā)揮的狀況決定了情緒狀態(tài)的差異。

　　你這次報(bào)了六科，結(jié)果都感覺發(fā)揮不怎么樣，你內(nèi)心后悔萬分，內(nèi)心中暗自進(jìn)行著責(zé)備：“我怎么這么沒有用”、“我怎么做什么都不能成功”想著想著，你真是越來越沮喪了。

　　當(dāng)一個(gè)學(xué)生成績(jī)不佳時(shí)，他必定要對(duì)自己這一狀態(tài)作出原用的解釋。這在心理學(xué)上稱之為歸因。大你對(duì)考試成績(jī)的上述看法，正是犯了歸因的錯(cuò)誤，

　　對(duì)于像你這樣考試失利后，就自我貶低、心灰意冷的同學(xué)，需要及時(shí)糾正一下自己的思想，便會(huì)發(fā)現(xiàn)它們都根本站不住腳，“我干什么都不能成功”，這是犯了“隨意推廣”的錯(cuò)誤，學(xué)習(xí)上出了一點(diǎn)問題，怎么能隨意推廣到其它方面上呢？“我真沒臉見人啊”這是自己看不起自己，而又把這種自卑心理投射到別人身上。“我怎么這么沒用”，這又是“錯(cuò)誤的歸因”。一次考試失利了，有復(fù)習(xí)準(zhǔn)備的不足，臨場(chǎng)發(fā)揮法的不當(dāng)，學(xué)習(xí)努力不夠的原因，但不能說明也更不能就此認(rèn)為自己沒有用。

　　明確了自己想法的錯(cuò)誤性質(zhì)后，下面需要的便是用擺事實(shí)、講道理的手段，讓自己自信樂觀起來。比如對(duì)考試失敗這件事，你可以這樣對(duì)自己說：“我要頂住暫時(shí)的挫折，今后更加刻苦努力”、“誰都會(huì)有失敗的時(shí)候，只要能爬起來，就能獲得最后的成功”。這樣一分析，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)考試的失利對(duì)自己來說并不是一種永久不利的事情，更不注定著自己永遠(yuǎn)的失敗，而且如果善于總結(jié)分析，“壞事”就可變成“好事”。

　　不過，對(duì)于考試中出現(xiàn)的問題和所犯的錯(cuò)誤，你倒是需要一點(diǎn)死抓不放的精神，比如，想想自己到底是對(duì)哪塊的知識(shí)沒有把握好，錯(cuò)誤究竟出在哪里等等，如果屬于理解上的問題就應(yīng)深入鉆研教材，直到弄明白為止。如果是由于在掌握知識(shí)和技能上存在著缺陷，就應(yīng)通過更多的努力彌補(bǔ)過來。

慧源心理中心

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