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自考秘笈：考前失眠該怎么辦
心理咨詢
一想到考試，我現(xiàn)在手都發(fā)抖，要是考試時該怎么辦？
答：不妨試試幾個小辦法：
小憩：聳聳肩，閉眼，會讓自己放松下來；
喝水：目的不是為了喝水，而是利用動作緩解焦慮；
運用自我暗示：要想著自己平時考試成績不錯，這個題目自己以前都做過。
考前失眠怎么辦？
答：下面介紹幾個健康睡眠的秘訣：
不要錯過入眠時機。
給自己選一個好枕頭。
如果用放松訓(xùn)練還不能入睡，建議在考前幾天在�？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，用助睡眠的藥物，幫助你消除緊張和有利睡眠。
臨場技巧
拿到試卷時腦子空白怎么辦？
答：可通過強烈的心理暗示來有效地抑制緊張情緒。暗示語要具體、簡短和肯定。如“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績�！被蛘呖梢詴和；貞�，轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也許就回憶起來了。
答題時突然犯困怎么辦？
答：只要精神不松懈，精力不分散，將注意力集中在試題上，“困意”很快就會過去。
遇到生題和超范圍題目怎么辦？
答：不妨冷靜回顧一下課本知識，想一想該題應(yīng)屬于課本哪一章節(jié)，這一章節(jié)有哪些知識要點，該題屬于哪一要點的范疇。而這些內(nèi)容包含在高中教材中�？忌膳仡櫵c書本哪些知識有聯(lián)系，并從題干中找依據(jù)。
試卷有誤或者損壞怎辦？
答：若發(fā)現(xiàn)試卷有重印、漏印或字跡不清現(xiàn)象，應(yīng)立即向監(jiān)考老師報告，及時調(diào)換清晰完整的試卷。如不小心損壞了考試卷子或答題卡，也應(yīng)立即向監(jiān)考老師報告，調(diào)換備用試卷或答題卡。
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