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如何提高睡眠質(zhì)量 -資料
最好睡8小時
這數(shù)字并不可靠，每個人所需睡眠時間不同，
如何提高睡眠質(zhì)量
。只要你在下午很煩的時候并不想打瞌睡，就說明你昨晚睡的時間是夠的。周末多睡可補回平日睡眠不足
有些白領(lǐng)平日睡很少，而到周末卻狂睡。這會使平日節(jié)律失調(diào)，更難恢復(fù)正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10時以前你不會上床。所以不是調(diào)整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更難入眠。所以周末最好也像平時一樣時間起床。
如果能睡，則睡越久越健康
但研究結(jié)果卻相反，睡8小時以上的人死得比睡6-8小時的人更早，
資料
《如何提高睡眠質(zhì)量》(http://www.szmdbiao.com)�？茖W家還不清楚，是多睡使健康下降，還是多睡是某種疾病的癥狀之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暫停癥、抑郁癥或未控制的糖尿病，因而起不來。有些人只睡4小時就很好
但是睡得太少，對健康和思維不利，使你行為、判斷及集中注意力的能力都下降，也使免疫系統(tǒng)減弱，易超重。哈佛大學研究，婦女每晚睡5小時以下者，16年后有1/3以上較睡7小時者重33磅。睡得太少如不到6小時，會和睡得太長一樣有問題，心臟病發(fā)病和死亡率增高。另外睡得少駕車易出事，工作18小時后駕車就像喝了酒一樣。
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