- 相關(guān)推薦
午睡的好處 -資料
生活常識,午睡的好處
你有很好的飲食習(xí)慣，少油、少鹽、少肉、多蔬果；你每天補(bǔ)充維生素，有規(guī)律的運動，早睡早起不熬夜，
午睡的好處
。一整天下來，大部份的時間都感覺不錯。但在午餐后，你會覺得頭昏腦脹，思路緩慢，好像也不太能集中精神。這時候你也許開始找咖啡或茶葉，也許在懊悔午餐吃錯了。其實，小睡片刻，或許是你應(yīng)該考慮的。小睡片刻工作更有勁
其實，午后小睡片刻，比喝咖啡、可樂有效且健康。研究顯示，居住在熱帶和地中海地區(qū)的人，比居住在北美或北歐的人，較不易罹患冠狀動脈心臟病。原因之一可能是前者有午睡的習(xí)慣，因位午睡能幫助人放松心情、減輕壓力。
美國太空總署的科學(xué)家有一項研究發(fā)現(xiàn)，２４分鐘的午睡，能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現(xiàn)�！痘盍λ摺芬粫淖髡唏R思指出，午睡能有力地幫助人集中注意力，并做出正確的決定。
正常的生理反應(yīng)
愈來愈多的證據(jù)顯示，在經(jīng)過半天的活動后，有一股力量會驅(qū)使我們休息一下，
資料
《午睡的好處》(http://www.szmdbiao.com)。睡眠專家狄曼特、布勞頓和丁吉共同發(fā)現(xiàn)，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和情形程度會同時下降；另一次發(fā)生在下午，但程度較輕微。某些拉丁美洲國家和歐洲國家現(xiàn)在仍然保有此習(xí)慣，商家會在午后關(guān)門，以便小睡片刻。據(jù)估計，全世界有一半的人口，仍然生活在這種午睡的文化（Ｓｉｅｓｔａｃｕｌｔｕｒｅｓ）中，他們會在下午暫停工作，回家充電。
如何睡午覺？
那么，該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？
健康的午睡以１５～３０分鐘最恰當(dāng)，若是超過３０分鐘，身體便會進(jìn)入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。
如果要午睡，要養(yǎng)成每天定時定量的習(xí)慣。午睡最好的時間是在早上睡醒之后的８小時，以及晚上睡覺前的８小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當(dāng)醒腦湯。
午睡的習(xí)慣要持之以恒，因為午睡習(xí)慣不規(guī)律也會擾亂生理時鐘，影響晚覺的規(guī)律。
有失眠問題的人，要避免白天的午睡。新生兒的父母則應(yīng)在小孩午睡的時候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的上床時間，可以在下午預(yù)先儲存睡眠。這種預(yù)防性睡眠可長達(dá)兩、三個小時，的確很有幫助。
“休息，是為了走更遠(yuǎn)的路”，最能說明午睡的好處。
【午睡的好處 -資料】相關(guān)文章：
低調(diào)做人的好處 -資料06-01
泰國篇：和老板一起加班的好處 -管理資料04-07
天壇資料08-15
泰山資料10-20
苦難的歷程 -資料03-13
樹的故事 -資料06-01
梅花的品格資料11-14
成功語錄 -資料03-13
婚姻的天條 -資料06-01
黃河介紹資料10-07