日常運(yùn)動(dòng)小竅門 -資料

　   １、每天最少半小時(shí)；

２、隔天最少１小時(shí)；

３、每天累積半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間（每次不少于１０分鐘），

日常運(yùn)動(dòng)小竅門

。

除了專程去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（如打球、游泳）之外，其實(shí)在日常生活中也可以爭取多活動(dòng)，也是運(yùn)動(dòng)的一種，以下為一些建議：

１、多走樓梯，少乘電梯；

２、多走路，少乘汽車；

３、看電視時(shí)，可在廣告時(shí)間做一些伸展運(yùn)動(dòng)，

資料

《日常運(yùn)動(dòng)小竅門》(http://www.szmdbiao.com)。如彎
腰、踢腳等；

４、多參加一些動(dòng)態(tài)的課外活動(dòng)，如旅行、爬山等。

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