久坐族別坐以帶病 -資料

　專家解釋說，坐著不動雖不是致病的直接原因，但坐姿不正確、坐著的時間太長，往往可以誘發(fā)和加劇不少病癥，

久坐族別坐以帶病

。因此，建議在工作中需要成日久坐的人群，在新的一年里好好盤點(diǎn)一下自己的健康資產(chǎn)。若身體出現(xiàn)上述疑似病癥，應(yīng)盡快找專業(yè)醫(yī)生評估一下自己的“傷勢”和“傷情”，并根據(jù)自己的工作和生活環(huán)境，結(jié)合年齡因素，制訂一套切實(shí)可行的個性化“投資方案”，加強(qiáng)對肩、頸、腰、腿等各個最易出毛病的“薄弱環(huán)節(jié)”的保養(yǎng)。

　　典型人群：司機(jī)，包括售票員、銀行柜臺、窗口單位辦事員在內(nèi)的各類前臺工作人員，網(wǎng)絡(luò)編輯，“網(wǎng)蟲”等

　　最易流失的健康資產(chǎn)：頸椎腰椎、直腸、下肢和腹部臟器等

　　案例

　　年輕網(wǎng)編“坐壞” 頸椎腰肌

　　26歲的張平(化名)自小是個電腦迷，前年畢業(yè)后當(dāng)上網(wǎng)絡(luò)編輯，更加名正言順地成天“粘”在桌前、“掛”在網(wǎng)上。

　　每天工作之余，一回到家里也是馬上打開電腦上網(wǎng)，周末休息經(jīng)常是通宵上網(wǎng)“灌水”、聊天或者打游戲，根本“騰不出時間鍛煉身體”。

　　算下來，他每天在電腦桌前的時間足有十來個小時，玩到精彩時尿急了也憋著。半年前，他開始經(jīng)常感到頭暈、腰痛、脖子硬，排尿時有痛感。休息后，各種癥狀就有所緩解，但在電腦桌前一坐久，馬上又不舒服了。

　　后來，他上醫(yī)院一檢查，竟發(fā)現(xiàn)頸椎和腰肌都嚴(yán)重勞損，還有輕微的膀胱炎。

　　專家評估

　　日日坐定定，周身“不順”

　　“問題就出在久坐上!”醫(yī)生了解完張平的工作和生活習(xí)慣后勸告他：即使是為了工作，也不能再在電腦桌前久坐，更不能為了玩電子游戲經(jīng)常憋尿，

資料

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　　另外，選一張穩(wěn)一點(diǎn)的電腦椅子，最好不要用帶輪子、能隨便移動、平衡性差的那一種，消除久坐時身體的緊張狀態(tài)，適當(dāng)調(diào)整一下電腦屏幕的角度，不要讓頸部過于前傾。

　　除了這些細(xì)節(jié)之外，最重要的是運(yùn)動，每坐一兩個小時，最好起身做一下全身的放松運(yùn)動，上班若時間不允許，也要適當(dāng)甩甩頭、扭扭腰，有空多打打羽毛球，這項(xiàng)運(yùn)動中仰頭接球和后傾揮拍等動作對糾正肩頸部的肌群勞損有很好的輔助作用。

　　雖然久坐不是各種疾病的直接原因，但這種習(xí)慣會潛移默化地改變我們的健康狀況，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種亞健康癥狀。不過，由于它的危害性比較隱蔽，往往易被忽視。在“久坐一族”中，較易出現(xiàn)的不良身體癥狀有以下幾類：

　　頸椎腰椎�。杭珙i部和腰部的肌群容易因長時間保持一個姿勢而繃緊并變得僵硬，并影響到椎動脈對頭部的供血，引起頭暈。久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分布的不均衡易引起腰背肌肉勞損并疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生。

　　便秘和痔瘡：久坐時，腸胃蠕動減慢，除了消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加劇腹脹和便秘等消化系統(tǒng)病癥;同樣，久坐容易導(dǎo)致直腸附近的靜脈叢長期充血，引發(fā)或加重痔瘡病癥。

　　下肢靜脈曲張：久坐會使人的下肢肌肉收縮減少，肌肉活動性一下降，血管的收縮力也跟著下降，血液的流速變慢甚至不暢，可引發(fā)下肢靜脈曲張，腿上可見不同程度的靜脈突起，彎彎曲曲像蚯蚓一樣;嚴(yán)重的還會形成下肢深靜脈血栓。

　　肥胖：久坐不動，新陳代謝自然放緩，身體消耗的能量也較少，多余的熱量囤積在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為脂肪，長年累月會使人越來越胖。最易覺察到的是腰圍變粗了，或索性“長肚子”，體重明顯增加。

　　其他：長年久坐，腹部壓力高，除了腰受不了外，位于腹部的臟器也會因氣血運(yùn)行不暢而受影響。如：女性可因長時間盆腔靜脈回流受阻導(dǎo)致盆腔炎、附件炎;男性可引發(fā)膀胱炎、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)病，長期憋尿的男性患此類病的危險性更大。

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